zlikwiduj chaos w swoim zespole w 7 dni
odbierz system dla trenerów piłkarskich
zbuduj zespół zwycięzców i zaoszczędź tygodnie pracy.
Pokaże Ci mój sprawdzony system planowania motorycznego dla zespołów piłkarskich młodzieżowych, amatorskich i półprofesjonalnych.
Oszczędź 500 zł Oferta Kończy Się za
Pamiętam dokładnie swoje początki.
Byłem głodny wiedzy. Kursy, książki, webinary – brałem wszystko.
Wydawało mi się, że mam w rękach odpowiedzi.
Znałem modele periodyzacji, przykłady mikrocykli, systemy treningowe z topowych klubów.
Problem? Moja rzeczywistość wyglądała zupełnie inaczej.
6:00 rano – praca kuriera.
19:00 – trening z drużyną.
Nie miałem zawodników trenujących dwa razy dziennie.
Nie miałem fizjoterapeuty, GPS-ów, technologii za dziesiątki tysięcy.
Miałem chłopaków, którzy po pracy przychodzili się spocić.
Do dyspozycji – ćwierć boiska, jedna sztanga, dwa hantle.
Całą podręcznikową wiedzę mogłem wyrzucić do kosza.
Plany wyglądały świetnie na papierze, ale w praktyce rozsypywały się w pył.
Chaos zamiast struktury. Frustracja zamiast progresu.
Przełom przyszedł wtedy, gdy przestałem kopiować.
Zbudowałem prosty system, dopasowany do moich realiów.
Schematy mikrocyklu, które działają nawet wtedy, gdy połowa drużyny nie przyjdzie.
Bibliotekę środków treningowych, na której mogłem się oprzeć.
Zrozumiałem jedno: profesjonalizm to nie kopiowanie Ligi Mistrzów.
To porządek i konsekwencja – tu i teraz.
To nie przyszło od razu.
Lata prób, błędów, poprawek.
Ale efekt?
Pod warunkiem, że jest uporządkowany.
Przez 12 lat pracowałem z wieloma trenerami.
Ogromna wiedza piłkarska – i… kompletny chaos.
Popełniali jak mantrę te same błędy!
Dziś wiem, że trening motoryczny nie musi być skomplikowany, aby być skuteczny.
Pod warunkiem, że jest uporządkowany.
Przez 12 lat pracowałem z wieloma trenerami.
Ogromna wiedza piłkarska – i… kompletny chaos.
Popełniali jak mantrę te same błędy!
❌ Błąd 1: Wynajdywanie koła na nowo – brak pracy w gotowych schematach
Wielu trenerów chce budować wszystko od zera – mikrocykl, jednostkę, każde ćwiczenie.
Wydaje im się, że tak wygląda profesjonalizm i własna filozofia treningowa.
Zamiast oprzeć się na sprawdzonym schemacie, kombinują na nowo.
Tworzą własne układy, zmieniają elementy bez kontroli, a kluczowe zostają nietknięte
Brakuje punktu odniesienia, powtarzalności i realnej oceny efektów.
Na początku wszystko wygląda świeżo i kreatywnie.
Z czasem jednak pojawia się chaos, brak struktury, brak postępów i niedopasowanie obciążeń.
Zawodnicy tracą zaufanie do procesu, a trener – kontrolę nad rozwojem drużyny.
To często efekt braku wiedzy, presji otoczenia i przekonania, że „gotowe = gorsze”.
Tymczasem najlepsi na świecie pracują na systemach – personalizując, nie wymyślając od nowa.
Co robić zamiast?
Korzystaj ze sprawdzonych układów treningowych.
Dostosowuj je do swoich realiów, zamiast tworzyć je od podstaw.
To nie ogranicza – to daje Ci przestrzeń na to, co naprawdę ważne.
❌ Błąd 2: „Skupianie się na detalach, zamiast na porządnym treningu”
Wielu trenerów, chcąc pracować nowocześnie, zaczyna od technologii – GPS, strefy tętna, monitoring, testy.
To wygląda profesjonalnie, ale bardzo często odwraca uwagę od fundamentu: regularnego, dobrze zaplanowanego treningu.
W praktyce trenerzy więcej czasu poświęcają na analizę danych niż na ułożenie sensownego treningu.
Myślą o RPE i aktywacji, ale nie mają jasnego planu tygodnia, który łączy wszystkie jednostki w spójną całość.
Na krótką metę wszystko wygląda dobrze – jest sprzęt, są wykresy, zawodnicy się ruszają.
Ale po kilku tygodniach brakuje rytmu, efektów i konkretnego progresu.
To często nie zła wola, tylko brak dostępu do sprawdzonego systemu i presja, by „robić coś nowoczesnego”.
Tymczasem bez fundamentu każdy detal przestaje mieć znaczenie – bo nie ma czego wspierać.
Co zamiast?
Zacznij od podstaw: mocne obciążenia, powtarzalne bodźce.
Dopiero na tym buduj szczegóły – bo technologia ma wspierać Twój plan, a nie go zastępować.
Błąd 3: Brak powtarzalności w treningu
Wielu trenerów za każdym razem sięga po nowe środki treningowe, chcąc urozmaicać i „zaskakiwać” zawodników.
Treningi są różnorodne, ale brakuje w nich stałych punktów odniesienia i powtarzalnych bodźców.
W praktyce każdy mikrocykl wygląda inaczej, a ćwiczenia pojawiają się raz i znikają.
Brakuje mocnych, znanych środków, które gwarantują intensywność.
Zespół nie ma rytmu pracy, a trener nie ma kontroli nad obciążeniami i jakością wykonania.
To często wynika z braku przygotowanej biblioteki ćwiczeń, na której można oprzeć planowanie tygodnia.
W świecie pełnym inspiracji łatwo zapomnieć, że rozwój to nie losowa zmienność, tylko dobrze powtarzany proces.
Co robić zamiast?
Stwórz bazę intensywnych środków treningowych, które możesz cyklicznie powtarzać i monitorować.
Buduj mikrocykle wokół sprawdzonych intensywnych ćwiczeń – dzięki temu zyskasz kontrolę i pewność nad ilością wykonanej pracy.
POZNAJ SPRAWDZONY SYSTEM – zostan specjalistą od planowania
Zdaje sobie sprawę z tego jaki masz mętlik w głowie.
Z każdej strony otrzymujesz inne informacje. Co innego mówią na kursach. Co innego na konferencjach, a jeszcze co innego przeczytasz w social mediach, czy Asystencie Trenera.
Każdy z trenerów mówi co innego. Przekazują sprzeczne ze sobą informację.
Znam ten problem, sam przez to przechodziłem. Co pół roku wywracałem do góry nogami proces treningowy.
Pracowałem też z doświadczonymi trenerami, którzy mieli ogromną wiedzę piłkarską, ale… w ich planowanie wkradał się ogromny chaos. Decydowali na podstawie emocji. Nie mieli twardego skutecznego systemu.
Przez 12 lat pracy jako trener przygotowania motorycznego na każdym poziomie, wypracowałem skuteczny system treningowy, który naprawdę działa.
System, który działa w realnych warunkach i który dziś stosuje kilkadziesiąt drużyn w całej Polsce.
POZOSTAW CHAOS, WEJDŹ W SYSTEM
Stworzyłem kurs z którego skorzystało już ponad 400 trenerów w całej Polsce. Kurs który jest unikatowym kombajnem wiedzy i narzędzi trenerskich, gotowych do użycia od zaraz.
AKADEMIA PLANOWANIA TRENINGU to kompletny system treningowy, dla trenerów pracujących z piłkarzami, który pokazuje jak efektywnie planować mikro i makrocykle, monitorować obciążenia, budować fizyczną i piłkarską formę zawodników w każdych warunkach.
Dzięki schematom i narzędziom zawartym w kursie zyskasz jasny plan działania, niezależnie od poziomu i warunków w których pracujesz.
O MNIE
KIM JESTEM?
Michał Naulewicz - Twój Mentor w Świecie Piłki Nożnej
Nazywam się Michał Naulewicz, przygotowaniem motorycznym w piłce nożnej zajmuje się od ponad 11 lat. Przez ten czas pracowałem z drużynami młodzieżowymi oraz seniorskimi na różnym poziomie. W pracy z zespołami osiągnąłem kilka mniejszy i większych sukcesów:
- Awans z 2 do 1 ligi z zespołem Polonii Warszawa
- Awans z 3 do 2 ligi z zespołem Polonii Warszawa
- Awans z 4 do 3 ligi z zespołem Unii Skierniewice i Victorii Sulejówek
- Awans z Ligi Okręgowej do 4 ligi z zespołem Hutnika Warszawa
- Awans do wszystkich Centralnych Lig Juniorów z zespołami Escola Varsovia
W każdym miejscu i na każdym poziomie pracuje się zupełnie inaczej, ale wszędzie możemy dać z siebie maksa bez względu na warunki.
- Koordynator przygotowania motorycznego w Escola Varsovia 2017-2023
- Konsultant przygotowania motorycznego w Akademii Wisła Płock 2019-2022
- Trener przygotowania motorycznego pierwszej drużyny Polonii Warszawa 2021-2023
- Konsultant przygotowania motorycznego w klubach na poziomie m.in. III ligi, IV ligi
- Wykładowca kursów trenerskich UEFA
- Twórca szkoleń BETTER WAY – Przygotowanie Motoryczne
Dlaczego miałbyś mnie słuchać?
Sam zobacz, co mówią osoby, które mi zaufały:
Współpracowaliśmy razem przez wiele lat w Unii Skierniewice oraz Polonii Warszawa. Michał to trenerz dużą wiedzą o treningu motorycznym oraz oczekiwaną przez trenerów dużą zdolnością użycia tej wiedzy w pracy z zespołem piłkarskim. Potrafi dostosować aplikowane środki treningowe do miejsca, środowiska i warunków w których pracuje. Zespoły zawsze cechowały się bardzo dobrym przygotowaniem fizycznym co miało odzwierciedlenie w osiąganych przez nas rezultatach.
Rafał Smalec – trener Polonii Warszawa, I liga
Polecam współpracę z Trenerem Michałem Naulewiczem . Bardzo wysokie kompetencje odnośnie przygotowania motorycznego ale co dla mnie jest najważniejsze w praktycznym odniesieniu do piłki nożnej. Współpracowaliśmy w obszarze piłki Młodzieżowej ale również seniorskie w Escoli, Świcie Nowy Dwór oraz w Wiśle Płock. Współpracę z trenerem Naulewiczem zawsze znamionowała wysoka kultura , jakość,wiedza i etyka pracy .
Marek Brzozowski – I trener Pogoń Siedlce – II liga
Pracując jako Dyrektor Sportowy w Escoli Varsovia, miałem przyjemność współpracować z Trenerem Przygotowania Motorycznego Panem Michałem Naulewiczem. W swojej pracy Trenerskiej pracowałem z wieloma osobami których profesja związana jest z przygotowaniem fizycznym zawodników.To bardzo ważny rozdział w etapie rozwoju każdego piłkarza bez względu na wiek i jeden z głównych czynników wpływający na poziom sportowy danego zawodnika i całej drużyny.Jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy Pana Naulewicza.
Wojciech Stawowy – dyrektor sportowy Escola Varsovia
Oto co mówią osoby, które przeszły już to szkolenie:
PLAN KURSU
Moduł I
Podstawy Teoretyczne Planowania i Periodyzacji
- Dowiesz się, jak uporządkować sezon: od celu nadrzędnego po makro-, mezo- i mikrocykle.
- Poznasz zasady periodyzacji, superkompensacji i zarządzania zmiennymi (objętość, intensywność, częstotliwość), żeby świadomie sterować formą i ograniczać urazy.
- Zobaczysz, jak łączyć motorykę z techniką i taktyką w tygodniu ustawionym pod mecz (regeneracja, kształtowanie, taper).
- Wyjdziesz z gotową ramą „planowania z góry i z dołu”,
Czas trwania – 34 minuty
Moduł II
Monitoring Zmęczenia i Obciążen Treningowych
- Dowiesz się, po co i jak monitorować zmęczenie i obciążenia, aby oceniać adekwatność bodźców i szybko decydować: trenować, modyfikować środki czy dać zawodnikowi wolne.
- Poznasz praktyczny zestaw narzędzi dla realiów amatorskich.
- Nauczysz się kiedy i jak zbierać dane oraz przekładać je na decyzje o objętości, intensywności, unloadach i działaniach ograniczających ryzyko urazów.
Czas trwania – 48 minut
Moduł III
Prewencja Urazów
- Dowiesz się, jakie urazy dominują w piłce i które z nich możesz realnie ograniczać jako trener.
- Poznasz prostą hierarchię działań prewencyjnych.
- Nauczysz się wdrażać konkretne protokoły i środki oraz przekładać dane z monitoringu na decyzje w mikrocyklu, by realnie zmniejszać ryzyko urazów.
Czas trwania – 20 minut
Moduł IV
Regeneracja
- Dowiesz się, jak naprawdę przyspieszać powrót do formy po treningu i meczu — co działa, a co jest tylko drogim „dodatkiem”.
- Poznasz proste narzędzia dla realiów amatorskich: tabelę koloru moczu do kontroli nawodnienia w szatni, zasady higieny snu i praktyczne wskazówki żywieniowe po wysiłku.
- Nauczysz się układać skuteczny blok regeneracyjny 24–48 h po meczu w mikrocyklu i łączyć go z monitoringiem (RPE/wellness), by decydować: lekki bodziec czy pełne wolne.
Czas trwania – 27 minut
Moduł V
Rozgrzewka
- Dowiesz się, jak zbudować rozgrzewkę, która realnie podnosi gotowość neuromotoryczną i przygotowuje pod główny bodziec dnia (moc/szybkość/taktyka), zamiast „odklepać” 10 minut truchtu.
- Poznasz proste schematy wraz z krótkimi wstawkami szybkości/mocy, mieszczące się w 15–30 minutach.
- Nauczysz się dopasowywać rozgrzewkę do dnia mikrocyklu i warunków przestrzeni.
- Dowiesz się co zrobić piątek przedmeczowy, a kiedy dołożyć moc/szybkość, by bezpiecznie wejść na wyższą intensywność od pierwszych minut.
Czas trwania – 39 minut
Moduł VI
Szybkość
Lekcja 1 – Wstęp
Lekcja 2 – Siła wstęp
Lekcja 3 – Siła Planowanie 1
Lekcja 4 – Siła Planowanie 2
Lekcja 5 – Moc
Lekcja 6 – Szybkość wstęp
Lekcja 7 – Szybkość planowanie
- Dowiesz się, jak budować szybkość piłkarską przez mądre łączenie siły, mocy i sprintu — tak, by rosły przyspieszenie, prędkość maksymalna i zmiany kierunku bez przeciążania zawodników.
- Poznasz założenia treningu siłowego „pod boisko”: po co siła, model równoległy w sezonie oraz praktyczny dobór ciężaru przez RIR z tygodniową progresją. Poradzisz sobie na siłowni ze sprzętem oraz na boisku nie mając nic.
- Nauczysz się osadzać różne bodźce w mikrocyklu- łączyć siłę z mocą, gdy kalendarz „ścina” jednostki.
- Dowiesz się jak łączyć trening siły i mocy ze sprintami i grami.
Czas trwania – 2 godziny 54 minuty
Moduł VII
Wytrzymałość
Lekcja 1 – Wstęp
Lekcja 2 – Maximal Aerobic Speed
Lekcja 3 – RST – Repeated Sprint Training
Lekcja 4 – Praca z tętnem
Lekcja 5 – Gry kondycyjne – trening piłkarski
- Dowiesz się, jak budować wytrzymałość przez gry — małe, średnie i duże — sterując intensywnością: liczbą zawodników, wielkością pola, zasadami i przerwami; zaczniesz traktować mecz jako jednostkę o najwyższej intensywności w całej układance treningowej.
- Pokażę Tobie kiedy osiągniesz więcej biegów o wysokiej prędkości i sprintów oraz pracę około progową (~85% HRmax), a kiedy mocniej podniesiesz całkowite obciążenie układu sercowo-naczyniowego.
- Poznasz Maximal Aerobic Speed: czym jest, jak wyznaczać (2 testy) i jak przeliczać odcinki na %MAS dla krótkich i długich interwałów.
- Nauczysz się stosować Repeated Sprint Training, budując wytrzymałoć szybkościową.
- Dowiesz się jak pracować z tętnem w okresie przejściowym oraz zrozumiesz, dlaczego HR ma ograniczoną użyteczność w intensywnym treningu piłkarskim.
Czas trwania – 1 godzina 54 minuty
Moduł VIII
Planowanie
Lekcja 1 – Wstęp
Lekcja 2 – Okres startowy
Lekcja 3 – Okres przygotowawczy
Lekcja 4 – Okres przejściowy
- Dowiesz się, jak uporządkować sezon i tydzień meczowy w realiach amatorskich, półprofesjonalnych i młodzieżowych tak, by osiągać jak najwyższe cele sportowe.
- Poznasz ramę planowania od makro przez mezo po mikro, która równoważy motorykę, taktykę, technikę i regenerację.
- Nauczysz się łączyć planowanie „z góry” (kierunek i priorytety) z planowaniem „z dołu” (elastyczne reagowanie na kalendarz i dyspozycję zespołu).
- Zrozumiesz, jak rozkładać bodźce w tygodniu, by utrzymać świeżość i stabilny progres bez zbędnego ryzyka.
- Wyjdziesz z prostym schematem decyzji, który ułatwi dobór treści i intensywności na każdą jednostkę.
Nauczysz się od A do Z na podstawie wiedzy z wcześniejszych modułów zaplanować okres przejściowy, okres przygotowawczy i okres startowy swojego zespołu.
Czas trwania – 2 godziny 52 minuty
Moduł IX
Testowanie
- Dowiesz się, po co i kiedy testować oraz jak dobrać zakres testów do poziomu i celów Twojej drużyny.
- Poznasz prostą, logiczną baterię obejmującą kluczowe zdolności (szybkość, moc, wytrzymałość) oraz zasady organizacji i powtarzalności pomiarów.
- Nauczysz się interpretować wyniki w kategoriach „mocne strony – deficyty – priorytety”, zamiast polować na rekordy bez przełożenia na trening.
- Zrozumiesz, jak przekładać wnioski na plan: co utrzymać, co zmienić i jak ustawiać cele na kolejny mikro- i mezocykl.
- Wyjdziesz z prostą ścieżką wdrożenia w warunkach amatorskich: terminy, komunikacja z zespołem i częstotliwość odświeżania testów.
Czas trwania –27 minut
Moduł X
TEST WIEDZY
- Zweryfikujesz swoją wiedzę z całego kursu w teście 40 pytań zamkniętych — szybko zobaczysz, co masz opanowane, a gdzie warto wrócić do lekcji.
- Po zaliczeniu testu otrzymasz oficjalny certyfikat ukończenia kursu.
40 pytan zamkniętych
Bonusy dzięki którym wdrożysz wiedzę z kursu już od następnego dnia po przerobieniu.
EXTRA BONUS
Szkolenie Okres Startowy w Piłce Nożnej
Kompletne szkolenie o planowaniu okresu startowego w piłce nożnej, oparte na moim 11-letnim doświadczeniu z drużynami od ligi okręgowej po I ligę. Znajdziesz tu gotowe schematy budowy mikrocykli dla seniorów (2/3/4 treningi) i juniorów (3/4/5 treningów) z rozkładem obciążeń, budowaniem wytrzymałości środkami piłkarskimi, wstawkami motorycznymi (siła/moc/szybkość), treningiem wyrównawczym oraz rozgrzewką przedmeczową. Na tej podstawie ułożysz efektywny plan treningowy dopasowany do poziomu i liczby treningów Twojego zespołu — bez popełniania błędów, które widzę od lat na każdym szczeblu rozgrywkowym.
Wartość 219zł
BONUS #1
Twój Niezbędnik Trenera: 89 Gotowych Środków Treningowych – Koniec z Wymyślaniem Koła na Nowo i Chaosem na Treningu!
Szeroka biblioteka ćwiczeń piłkarskich na których opieram swój proces treningowy. Jest to szeroka baza z podziałem na małe gry, średnie gry, duże gry, High Speed Running, RSA, Szybkość z piłkami, schematy rozgrzewek, ronda. Na ich podstawie oraz wiedzy z kursu ułożysz kompletny plan treningu piłkarskiego dla swojego zespołu.
Wartość 199zł
BONUS #2
Precyzyjne Decyzje Treningowe bez Zgadywania! Arkusz Monitoringu obciążeń i samopoczucia zawodników
Arkusz monitoringu obciążeń, który pozwoli Tobie na monitorowanie trudności jednostek treningowych oraz diagnozowanie aplikowanych obciążeń treningowych. Dostaniesz jasną informację, czy trenujesz odpowiednio, aby chronić zawodników przed kontuzjami.
Arkusz samopoczucia pozwoli Tobie na oceniać stan zawodników np. po najcięższym meczu i ułatwi podejmowanie decyzji o dopasowaniu trudności treningu.
Wartość 199zł
BONUS #3
Przygotuj Ciało na Wyzwania Meczowe ! 10 planów treningu siły na siłowni i boisku wraz z filmami!
Gotowy zestaw planów siłowych, które można wdrożyć od razu – zarówno dla dolnej, jak i górnej kończyny. Każdy plan zawiera dokładną liczbę serii i powtórzeń oraz filmy instruktażowe prezentujące prawidłową technikę. Programy są przygotowane tak, aby wzmacniać kluczowe partie mięśniowe, poprawiać stabilność i przygotować ciało do intensywnych obciążeń meczowych.
Wartość 199 zł
BONUS #4
10 planów treningu mocy na siłowni i boisku wraz z filmami. Zwiększ Eksplozywność i Dynamikę Zawodników w Sprintach.
Komplet gotowych planów rozwijających moc – z jasno określoną liczbą serii, powtórzeń i materiałami wideo do każdego ćwiczenia. Programy obejmują ćwiczenia na siłowni i na boisku, łącząc rozwój siły z szybkością generowania jej w dynamicznych ruchach. Idealne do zwiększenia eksplozywności w sprintach, wyskokach i zmianach kierunku.
Wartość 199zł
BONUS #5
10 planów treningu szybkości na boisku wraz z filmami - Popraw Przyspieszenie i Zmianę Kierunku w Warunkach Meczowych
Zbiór gotowych planów szybkościowych, które można wdrożyć od razu, z precyzyjnie podaną liczbą serii i powtórzeń oraz nagraniami wideo pokazującymi technikę. Programy są ukierunkowane na poprawę przyspieszenia, maksymalnej prędkości oraz zmian kierunku w warunkach meczowych.
Wartość 199zł
BONUS #6
Plan prewencyjny wraz z filmami + biblioteka ćwiczen dla osób z problemami z grupą kulszowo – goleniową (dwugłowy)
Kompletny zestaw ćwiczeń i nagrań wideo wspierających wzmocnienie oraz poprawę elastyczności tylnej taśmy mięśniowej. Przeznaczony dla osób, u których regularnie pojawiają się naciągnięcia, sztywność lub ból w tylnej części uda. Gotowe plany i demonstracje ćwiczeń pozwalają krok po kroku realizować skuteczny program prewencyjny.
Wartość 79zł
BONUS #7
Plan prewencyjny wraz z filmami dla osób mających problemy z przywodzicielami + biblioteka ćwiczeń
Program wzmacniający i stabilizujący przywodziciele, przygotowany w celu ograniczenia ryzyka urazów w obrębie pachwin i wewnętrznej strony uda. Szczególnie polecany osobom z nawracającymi dolegliwościami bólowymi w pachwinach, które często pojawiają się po dynamicznych zmianach kierunku czy kopnięciach piłki. Zawiera klarowne instrukcje wideo i zestaw ćwiczeń gotowych do wdrożenia w trening.
Wartość 79zł
BONUS #8
Plan prewencyjny wraz z filmami dla osób z Bólem dolnego odcinka pleców + biblioteka ćwiczeń
Skuteczny zestaw ćwiczeń wzmacniających, mobilizujących i rozluźniających, opracowany dla osób zmagających się z przeciążeniami lub bólem w dolnej części pleców. Odpowiedni zarówno dla sportowców, jak i osób prowadzących siedzący tryb życia. Filmy instruktażowe prezentują prawidłową technikę, umożliwiając bezpieczne i efektywne wykonywanie ćwiczeń.
Wartość 79zł
BONUS #9
Plan prewencyjny wraz z filmami dla osób z problemami ze Stawem skokowym + biblioteka ćwiczeń
Zestaw ćwiczeń ukierunkowany na odbudowę stabilności i siły stawu skokowego, dedykowany osobom po skręceniach, z niestabilnością lub powracającymi bólami w obrębie kostki. Zalecany w przypadku tendencji do „uciekania” stawu podczas wyskoków lub lądowań. Instruktażowe nagrania oraz dobrane ćwiczenia pomagają poprawić kontrolę ruchu i ograniczyć ryzyko kolejnych urazów.
Wartość 79zł
BONUS #10
Arkusz planowania makrocyklu - Uporządkuj Sezon i Błyskawicznie Sprawdzaj Historie Treningowe
Całoroczny arkusz do planowanie cyklu treningowego, w którym w oddzielne okna wpisujesz treści treningowe, a na dole uzupełniasz główną treść tygodnia uwzględniając trening piłkarski oraz trening motoryczny.
Dzięki niemu z wyprzedzeniem możesz przejrzyście zaplanować główne treści treningowe, a w przyszłości jedynie uzupełniać treningowe detale. Posiadając wszystko w jednym arkuszu, w 5 sekund wrócisz wstecz, aby sprawdzić co robiłeś na treningu np. 6 tygodni temu.
Wartość 199zł
BONUS #11
Ebook odżywianie i regeneracja sportowców - Praktyczny Przewodnik do Maksymalizacji Potencjału Treningowego
Ebook Odżywianie i regeneracja sportowców to Twój praktyczny przewodnik, który pokaże, jak poprzez odpowiedni dobór jedzenia, nawodnienia i regeneracji maksymalnie wykorzystać potencjał treningów. Dowiesz się, jak komponować posiłki, aby dostarczyć organizmowi stabilnej energii, wspierać odbudowę mięśni i zmniejszać ryzyko kontuzji.
Znajdziesz w nim gotowe listy najlepszych źródeł węglowodanów, białek, tłuszczów, warzyw i owoców oraz strategie odżywiania przed i po treningu, które przyspieszą powrót do pełni sił. Otrzymasz także sprawdzone metody nawadniania, sposoby na skuteczną regenerację po meczu, listę produktów o wyjątkowych wartościach odżywczych oraz zasady dbania o sen – tak, aby forma rosła z treningu na trening.
Wartość 49zł
BONUS #12
Szablon rozgrzewki wraz z filmami - Optymalnie Przygotuj Zawodników do Każdego Treningu
Szablon rozgrzewki wraz z filmami dzięki, któremu przeprowadzisz dobrze skonstruowane przygotowanie ruchowe do treningu składające się z aktywacji, mobilności oraz integracji ruchowej. Poznasz 3 różne budowy rozgrzewki. Do każdego z bloków znajdziesz bibliotekę ćwiczeń.
Wartość 99zł
BONUS #13
Szablon regeneracji wraz z filmami - Przyspiesz Powrót do Pełnej Dyspozycji po Meczach i Treningach
Protokół regeneracyjny opierający się na rozluźnianiu mięśniowo-powięziowym (rollowanie) i stretchingu dynamicznym, mający na celu powrót zawodników do jak najszybszej dyspozycji po ciężkim meczu albo treningu. Cały protokół trwa około 30 minut i możesz go wykonywać na treningu regeneracyjnym albo zadać zawodnikom pracę własną do domu.
Dokładnie podana liczba serii i powtórzeń oraz podlinkowane filmy z ćwiczeniami.
Wartość 99zł
BONUS #14
Kalkulator Maximal Aerobic Speed - Indywidualizuj Trening Wytrzymałościowy i Przydzielaj Zawodników do Grup
Funkcjonalny kalkulator, który pomoże Ci wyliczać parametr Maximal Aerobic Speed na podstawie prostego BEEP TESTU oraz posegregować zawodników na grupy biegowe. Kalkulator wyliczy tobie dokładne odległości, które każda grupa musi przebiec w trakcie interwału.
Pomoże Ci to w pełni zindywidualizować trening. Nie będziesz wrzucał wszystkich zawodników do jednego wora.
Wartość 99zł
BONUS #15
Dostęp do grupy wsparcia 24/7 - zadajesz pytanie i masz odpowiedź
Dostęp do grupy wsparcia 24/7, w której w każdej chwili możesz zadać pytanie i od razu otrzymać konkretną odpowiedź od osób z doświadczeniem. To Twoje miejsce na szybkie rozwiązanie problemu, rozwianie wątpliwości i wymianę praktycznych wskazówek. Bezcenne wsparcie, które masz zawsze pod ręką – niezależnie od godziny czy dnia tygodnia.
BEZCENNE
Cena za którą dostaniesz to wszystko
Wartość kursu (1099zł) + Bonusy = 2557zł
2557 zł
1099 zł
Oszczędź 1958 zł
Promocja Kończy Się za
POZNAJ KURS OD ŚRODKA!
Co zyskasz – Lista Korzyści i Efektów
- Połączysz trening piłkarski z motorycznym tak, aby wzajemnie na siebie oddziaływały, a Twoi zawodnicy grali na najwyższym poziomie.
- Zbudujesz szybkość i wytrzymałość nawet w warunkach amatorskich z ograniczonym sprzętem, a Twój będzie dominował przez 90 minut.
- Nauczysz się modyfikować mikrocykl, reagując na zmiany w terminarzu, frekwencji czy warunkach pogodowych.
- Wyeliminujesz chaos w planowaniu – oprzesz się na sprawdzonym systemie, który da Ci spokój i pewność, że idziesz do przodu.
- Oszczędzisz czas, pieniądze i nerwy dzięki dostępowi do 12 godzin wartościowego materiału i gotowych rozwiązań
- Będziesz umiał optymalnie przygotować zespół pod względem motorycznym, rozwijając siłę, szybkość i wytrzymałość zawodników do maksimum, co przyniesie lepsze rezultaty
- Zrozumiesz, jak planować pracę w różnych okresach sezonu – przejściowym, przygotowawczym i startowym – w oparciu o 9 praktycznych modułów kursu, zapewniając zawodnikom stały progres.
- Wybierzesz tylko te środki treningowe, które dają największy “zwrot” i maksymalne efekty, bez marnowania czasu na bezcelowe ćwiczenia „bo tak się robi”.
Co dostaniesz
- Dostęp do pełnego nagrania kursu online – możesz wracać do materiału w dowolnym momencie, zatrzymywać i analizować kluczowe fragmenty, aby wdrożyć rozwiązania krok po kroku w swojej drużynie.
- Obszerna Biblioteka Środków Treningowych: Otrzymasz dostęp do ponad 60 gotowych i sprawdzonych środków treningowych – zarówno ćwiczeń piłkarskich, jak i izolowanych form – przedstawionych w formie przejrzystych grafik, które możesz od razu wdrożyć na swoich treningach, aby zwiększyć ich skuteczność i atrakcyjność
- Gotowe plany treningowe siły, mocy i szybkości – kompletne rozpiski z liczbą serii, powtórzeń oraz filmami demonstracyjnymi, które możesz wdrożyć od razu zarówno na boisku, jak i na siłowni
- Gotowe Materiały Ułatwiające Pracę (Arkusz Excel i Szablony): Uzyskasz specjalnie przygotowane arkusze Excel do bezpośredniego monitorowania intensywności treningów i zmęczenia zawodników (w tym arkusz wellness), praktyczne szablony do planowania mikrocykli i makrocykli, a także gotowe plany siłowe, które możesz realizować nawet na boisku. Do tego dołączone są szablony regeneracji, rozgrzewki, kalkulator Maximal Aerobic Speed (MAS) oraz szablony do przeprowadzania testów, co znacząco zaoszczędzi Twój czas na przygotowania i analizy
- Piłkarsko-motorycznego mnie. Czyli wiedzę i materiały, które tworzyłem na swoje potrzeby przez 12 ostatnich lat pracy z zespołami, przewracając się kilkukrotnie po drodze.
Czego się dowiesz
Po ukończeniu kursu „Akademia Planowania Treningu” zdobędziesz kompleksową wiedzę i praktyczne umiejętności, które pozwolą Ci na profesjonalne i efektywne planowanie treningu motorycznego w piłce nożnej.
Oto najważniejsze zagadnienia, które opanujesz:
Podstawy planowania i periodyzacji:
- Poznasz sprawdzony schemat pracy w planowaniu treningu motorycznego dla drużyn piłkarskich.
- Zrozumiesz główne cele pracy motorycznej z zespołem: zwiększanie wydajności i minimalizacja urazów.
- Nauczysz się, jak harmonijnie rozwijać zawodników poprzez odpowiednią periodyzację i zarządzanie zmęczeniem.
- Opanujesz pojęcia makrocyklu, mezocyklu i mikrocyklu treningowego, oraz ich praktyczne zastosowanie w piłce nożnej.
- Zrozumiesz rolę superkompensacji w budowaniu formy sportowej i jak aplikować odpowiednie bodźce treningowe.
Monitoring zmęczenia i obciążeń treningowych:
- Opanujesz bezkosztowe metody monitorowania intensywności treningów, takie jak skala RPE (Rate of Perceived Exertion).
- Nauczysz się zbierać i analizować dane z kwestionariuszy wellness, uwzględniające stres pozatreningowy zawodników.
- Dowiesz się, jak obliczać stosunek obciążeń tymczasowych (acute) do chronicznych (chronic workload), aby zapobiegać przetrenowaniu i urazom.
Prewencja urazów:
- Zrozumiesz, jak dochodzi do urazów (kontaktowych i bezkontaktowych) i na które z nich masz wpływ jako trener.
- Poznasz działania redukujące stres na tkanki (trening siłowy, plyometryczny, korekcja, regeneracja) oraz zwiększające tolerancję na wysiłek.
- Zapoznasz się z protokołami prewencyjnymi dla najczęstszych urazów - dwugłowy, przywodziciel, ból pleców, staw skokowy
- Dowiesz się, że kompleksowość działań (monitoring, siła, mobilność, stabilność, regeneracja) jest kluczem do zmniejszenia liczby urazów.
Regeneracja:
- Poznasz kluczowe elementy regeneracji: sen, nawodnienie i odżywianie, oraz ich wpływ na optymalną dyspozycję zawodników.
- Nauczysz się oceniać poziom nawodnienia (np. kolorem moczu) i dbać o higienę snu.
- Zdobędziesz wiedzę o dodatkowych strategiach regeneracyjnych, takich jak rolowanie (automasaż) i stretching, oraz ich praktycznym zastosowaniu.
Trening siły, szybkości i mocy:
- Zrozumiesz czym jest szybkość w piłce nożnej i co wpływa na jej poprawę (siła, moc, technika, antropometria).
- Poznasz klasyfikację ćwiczeń siłowych dla dolnej i górnej kończyny oraz tułowia, wraz z przykładami i doborem sprzętu.
- Nauczysz się planować trening siły w zależności od dostępnych zasobów, okresu treningowego i specyfiki zawodników.
- Opanujesz metody doboru ciężaru w treningu siłowym (progresja w trakcie treningu, RIR) bez konieczności wykonywania testów 1RM.
- Dowiesz się, jak programować trening szybkości (bieg w linii prostej, zmiana kierunku) i integrować go z treningiem piłkarskim.
- Nauczysz się łączyć trening szybkości z mocą (plyometrią) w optymalnej kolejności i dobierać ćwiczenia komplementarne.
Trening wytrzymałości:
- Poznasz środki budowania wytrzymałości, zarówno wyizolowane biegi jak i gry kondycyjne.
- Opanujesz metodę Maximal Aerobic Speed (MAS) do indywidualizacji interwałów i planowania biegów wytrzymałościowych.
- Zrozumiesz charakterystykę i modyfikację gier kondycyjnych (małych, średnich, dużych), aby precyzyjnie kształtować intensywność treningu.
- Nauczysz się, jak modyfikować intensywność gier poprzez zmianę rozmiaru boiska, liczby zawodników, liczby kontaktów z piłką czy założeń gry.
Planowanie okresowe:
- Dowiesz się, jak planować pracę w okresach przejściowych, przygotowawczych i startowych w oparciu o 9 praktycznych modułów kursu.
- Opanujesz planowanie mikrocykli startowych z uwzględnieniem bloków regeneracji, kształtowania i taperu ("ostrzenia formy").
- Poznasz przykładowe rozkłady treningów w mikrocyklu dla różnej liczby jednostek treningowych w tygodniu.
- Nauczysz się strategii "unload" (odciążenia), aby zarządzać obciążeniami i zapobiegać przetrenowaniu w sezonie.
- Zdobędziesz wiedzę na temat częstych błędów w planowaniu (obozy, powroty po urazach, zbyt wczesne gry kontrolne) i jak ich unikać.
Testowanie motoryczne:
- Zrozumiesz cel prowadzenia testów motorycznych (ocena progresu, pomoc w planowaniu) i jak wybrać testy najbardziej przydatne w praktyce.
- Opanujesz bezkosztową baterię testów dla drużyn półprofesjonalnych i amatorskich, obejmującą szybkość (5m, 25m, 30m), moc (skok w dal obunóż i jednonóż) oraz wytrzymałość (BIP test).
- Nauczysz się, jak interpretować wyniki testów (np. asymetria w skoku jednonóż) i wykorzystywać je do indywidualizacji treningu.
Dla kogo jest ten kurs a dla kogo nie
Ten kurs jest dla:
- Trenujesz piłkarzy w klubach amatorskich, półprofesjonalnych lub akademiach i chcesz wprowadzić skuteczny, przemyślany system planowania treningu, który wprowadzi motorykę zawodników na wyższy poziom.
- Masz ograniczony czas na pracę z drużyną i chcesz maksymalnie wykorzystać każdą jednostkę.
- Chcesz uniknąć chaosu w periodyzacji, testowaniu i monitorowaniu postępu zawodników.
- Szukasz rozwiązań dopasowanych do realiów, w których nie zawsze masz pełny skład, idealne warunki czy drogi sprzęt.
- Chcesz poprawić formę i przygotowanie motoryczne zawodników, jednocześnie zmniejszając ryzyko urazów.
Ten kurs nie jest dla:
- Oczekujesz uniwersalnego sztywnego planu „kopiuj-wklej” bez potrzeby analizowania sytuacji w swojej drużynie.
- Pracujesz wyłącznie w warunkach profesjonalnych, z pełnym zapleczem medycznym, technologicznym i sztabem specjalistów.
- Nie planujesz wprowadzać zmian w swoim podejściu do treningu i wolisz trzymać się dotychczasowych nawyków, nawet jeśli wyniki są przeciętne.
- Szukasz wiedzy wyłącznie teoretycznej, bez praktycznych narzędzi do wdrożenia od razu na boisku.
- Nie chcesz się uczyć i nie jesteś otwarty na nowe rozwiązania
Pamiętaj, ta wyjątkowa oferta z pełnym zestawem bonusów i dostępem do grupy wsparcia jest ograniczona czasowo i ilościowo. Nie pozwól, by inni trenerzy wyprzedzili Cię w walce o kontrolę nad treningiem!
PLAN KURSU
- Moduł I – Podstawy Teoretyczne Planowania i Periodyzacji – 34 minuty
- Moduł II – Monitoring Zmęczenia i Obciążen Treningowych – 48 minut
- Moduł III – Prewencja Urazów - 20 minut
- Moduł IV – Regeneracja – 27 minut
- Moduł V – Rozgrzewka – 39 minut
- Moduł VI - Szybkość - 2 godziny 54 minuty
- Lekcja 1 - Wstęp
- Lekcja 2 - Siła wstęp
- Lekcja 3 - Siła Planowanie 1
- Lekcja 4 - Siła Planowanie 2
- Lekcja 5 – Moc
- Lekcja 6 - Szybkość wstęp
- Lekcja 7 - Szybkość planowanie
- Moduł VII - Wytrzymałość - 1 godzina 54 minuty
- Lekcja 1 - Wstęp
- Lekcja 2 – Maximal Aerobic Speed
- Lekcja 3 – RST – Repeated Sprint Training
- Lekcja 4 – Praca z tętnem
- Lekcja 5 – Gry kondycyjne – trening piłkarski
- Moduł VIII – Planowanie – 2 godziny 52 minuty
- Lekcja 1 - Wstęp
- Lekcja 2 – Okres startowy
- Lekcja 3 – Okres przygotowawczy
- Lekcja 4 – Okres przejściowy
- Moduł IX – Testowanie – 27 minut
- Moduł X – TEST WIEDZY – 40 pytań zamkniętych
BONUSY do tego szkolenia
- BONUS #1 -Biblioteka 89 środków treningowych z podziałem na rodzaje - wartość 199zł
- BONUS #2 -Monitoring obciążeń i samopoczucia arkusz - wartość 199zł
- BONUS #3 - 10 planów treningu siły na siłowni i boisku wraz z filmami - wartość 199 zł
- BONUS #4 - 10 planów treningu mocy na siłowni i boisku wraz z filmami - wartość 199zł
- BONUS #5 - 10 planów treningu szybkości na boisku wraz z filmami - wartość 199zł
- BONUS #6 - Plan prewencyjny wraz z filmami + biblioteka ćwiczen dla osób z problemami z grupą kulszowo – goleniową (dwugłowy) - wartość 79zł
- BONUS #7 - Plan prewencyjny wraz z filmami dla osób mających problemy z przywodzicielami + boblioteka ćwiczen - wartość 79zł
- BONUS #8 - Plan prewencyjny wraz z filmami dla osób z Bólem dolnego odcinka pleców + biblioteka ćwiczen - wartość 79zł
- BONUS #9 - Plan prewencyjny wraz z filmami dla osób z problemami ze Stawem skokowym + biblioteka ćwiczen - wartość 79zł
- BONUS #10 - Arkusz planowania makrocyklu - wartość 199zł
- BONUS #11 - Ebook odżywianie i regeneracja sportowców - wartość 49zł
- BONUS #12 - Szablon rozgrzewki wraz z filmami - 99zł
- BONUS #13 - Szablon regeneracji wraz z filmami - 99zł
- BONUS #14 - Kalkulator Maximal Aerobic Speed - wartość 99zł
- BONUS #15 - Dostęp do grupy wsparcia 24/7 - zadajesz pytanie i masz odpowiedź - BEZCENNE
Cena za którą dostaniesz to wszystko
Wartość kursu (1099zł) + Bonusy = 2557zł
2557 zł
599 zł
Oszczędź 1958 zł
Promocja Kończy Się za
ŻELAZNA GWARANCJA BETTER WAY
Jestem absolutnie przekonany, że to, czego nauczysz się w tym kursie zrobi różnicę, jakiej Twoi zawodnicy jeszcze nie doświadczyli.
Dlaczego?
Bo metody, które poznasz, były testowane przez lata – w profesjonalnych klubach 1 i 2 ligi, trzecioligowych klubach grających o awans, w drużynach A-klasowych trenujących 2-3 razy w tygodniu. W zespołach, które mimo ograniczeń robiły realny progres. Działało tam. Zadziała i u Ciebie.
Ale rozumiem, że możesz mieć wątpliwości.
Dlatego daję Ci żelazną gwarancję satysfakcji – na 30 dni.
💥 Jeśli przez miesiąc od zakupu zastosujesz choć część wiedzy z kursu i nie zobaczysz żadnych efektów – napisz do mnie na info@betterway.com.pl, a zwrócę Ci 100% kwoty.
Zero pytań. Zero formularzy. Zero kombinowania.
A jeśli tylko chcesz – pokażę Ci kierunek, w którym warto dalej iść, by osiągać jeszcze lepsze rezultaty.
Możesz więc potraktować ten kurs jak jazdę próbną.
🚀 Albo zaskoczy Cię tempo postępów Twojego zespołu.
🚫 Albo nic nie zapłacisz.
Prawda jest taka:
Większość trenerów nigdy nie inwestuje w swój rozwój.
Ty właśnie masz szansę to zmienić – bez ryzyka.
Zastanów się… Ilu trenerów w Twojej okolicy byłoby gotowych postawić własne pieniądze na skuteczność tego, co uczą?
Ja to robię. Bo wiem, że działa.
MASZ DWA WYBORY
Przeczytałeś już wszystko: wiesz, co daje kurs, jakie narzędzia i rozwiązania dostaniesz, i jakie efekty może to przynieść Twojej drużynie. Teraz zostaje jedno pytanie:
Czy chcesz dalej prowadzić zespół „po staremu”, licząc, że coś się samo zmieni… czy wchodzisz w sprawdzony system, który daje Ci kontrolę i wyniki?
❌ Zostajesz przy obecnym podejściu:
- Dalej improwizujesz, dopasowując plan na szybko do tego, co „wyszło” w danym tygodniu.
- Nie wiesz, czy obciążenia są optymalne, a kontuzje i spadki formy wciąż się zdarzają.
- Gubisz czas na szukanie ćwiczeń i inspiracji zamiast realizować spójny plan.
- Frustrujesz się, gdy warunki, frekwencja lub pogoda rozwalają Twoje założenia.
✅ Wchodzisz do Akademii Planowania Treningu:
- Masz gotowy system, który działa w realiach amatorskich i półprofesjonalnych.
- Wiesz dokładnie, jak planować mikro-, mezo- i makrocykle, niezależnie od dostępnego czasu i zasobów.
- Korzystasz z bibliotek ćwiczeń, gotowych planów i narzędzi, które wdrażasz od pierwszego dnia.
- Twoja drużyna rozwija formę, a ryzyko urazów spada dzięki przemyślanemu zarządzaniu obciążeniami.
Twój ruch, Trenerze.
FAQ
Kiedy i jak otrzymam dostęp do kursu?
Od razu po zakupie wyślemy Ci potwierdzenie zamówienia i dane logowania do platformy szkoleniowej. Dzięki temu możesz rozpocząć naukę w dowolnym momencie i wracać do materiałów wtedy, kiedy chcesz.
Czy otrzymam certyfikat?
Tak. Po zakończonym egzaminie teoretycznym otrzymasz certyfikat w formacie PDF. To potwierdzenie Twoich kompetencji, które możesz dołączyć do swojego CV trenerskiego lub przedstawić w klubie.
Czy dowiem się, jak łączyć trening piłkarski z motorycznym?
Tak. Poznasz schematy, które sprawiają, że trening motoryczny wspiera technikę i taktykę, zamiast z nimi kolidować. Dzięki temu Twoi zawodnicy będą szybsi, silniejsi i wytrzymalsi – bez straty jakości w grze.
Czy otrzymam gotowe narzędzia, żeby zacząć od razu po kursie?
Tak. Dostaniesz biblioteki ćwiczeń, plany treningowe, arkusze monitoringu i kalkulatory – wszystko gotowe do użycia. Możesz wdrożyć je na swoim kolejnym treningu, bez tracenia tygodni na przygotowania.
Czy w kursie znajdę gotowe plany i przykłady treningów?
Tak. Otrzymasz gotowe mikrocykle, schematy treningów, gry, interwały i ćwiczenia siłowe, mocy oraz szybkości. Wszystko przygotowane w taki sposób, aby można było wdrożyć je od razu w Twoim zespole – bez tracenia czasu na żmudne przygotowania.
Czy kurs obejmuje różne okresy sezonu?
Tak. Nauczysz się planować okres przygotowawczy, startowy i przejściowy – tak, by zachować formę przez cały rok. Poznasz też strategie reagowania na nagłe zmiany w terminarzu czy dostępności zawodników.
Czy nauczę się monitorować obciążenia i zmęczenie zawodników bez drogiego sprzętu?
Tak. Poznasz sprawdzone, bezkosztowe metody monitoringu zmęczenia i obciążeń, które pozwolą Ci lepiej dobierać intensywność treningu, zapobiegać kontuzjom i zwiększać efektywność pracy.
Jakie tematy związane z prewencją urazów zostaną omówione?
Dowiesz się, jak wdrażać ćwiczenia prewencyjne dla najczęściej kontuzjowanych grup mięśniowych (m.in. grupa kulszowo-goleniowa, przywodziciele, staw skokowy), jak poprawiać biomechanikę zawodników i jak łączyć trening prewencyjny z grą w piłkę, aby nie tracić na intensywności.
Jak długo będę mieć dostęp do materiałów?
Dostęp jest aktywny bez ograniczeń czasowych. Możesz wracać do treści w dowolnym momencie, odświeżać wiedzę przed kolejnym sezonem i korzystać z materiałów tak często, jak potrzebujesz.
Co zrobić, jeśli pojawią się pytania lub problemy techniczne?
Wystarczy napisać do nas na kontakt.betterway@gmail.com – szybko pomożemy rozwiązać zarówno kwestie merytoryczne, jak i techniczne.