fbpx

Popraw swoją szybkość, przyspieszenie i siłę dzięki wykorzystaniu prowlera i sanek w treningu.

Odwieczny problem

Trening na siłowni często nie odzwierciedla tego jak porusza się piłkarz na boisku. Specyfika samego biegu, czyli jego acykliczność wiąże się z określonymi potrzebami treningowymi. Dodatkowo wielu piłkarzy „nie czuje” aby klasyczny trening siłowy miał rzeczywiście przełożenie na to, że może stać się szybszy.
Niekiedy zdarza się, że po treningu nóg zawodnicy narzekają na:

Pojawiają się zatem pytania:

Na podstawie doniesień naukowych oraz moich doświadczeń w pracy z piłkarzami – wypracowałem skuteczny schemat pracy w drużynie oraz indywidualnie z zawodnikami.
W ebooku przedstawiam sprawdzoną koncepcję poprawy siły, szybkości, przyspieszenia i dynamiki. Rozwiewam wątpliwości, obalam mity i przedstawiam zarówno plusy jak i minusy stosowania sanek i prowlerów. Wszystko ujęte w praktyczny schemat pracy wraz z przykładami planowania i implementowania tego w realne warunki treningowe.

eBook przeznaczony jest dla każdej osoby, której zależy na optymalnym rozwoju motorycznym pod kątem siły, szybkości i dynamiki poruszania:

TRENERZY

FIZJOTERAPEUCI

RODZICE

Poznaj Autora

MICHAŁ KWIETNIEWSKI

10 letnie doświadczenie w zawodzie Trenera przygotowania motorycznego. Wiedzę budowałem poprzez uczestnictwo na licznych, renomowanych szkoleniach (Athlete’s Performance, EXOS, Elite Performance Institute, Body-Work, Setanta College, FMS i wiele innych).

Praktykę zawodową zdobywałem w w realnych warunkach „bojowych” na poziomie lokalnym, ogólnokrajowym, centralnym i międzynarodowym (m.in. Eliminacje Ligi Mistrzów, Młodzieżowa Liga Mistrzów, Mecze międzynarodowe, Poziom centralny w piłce seniorskiej). Szerokie spectrum doświadczenia zasadniczo wpłynęło na moje postrzeganie przygotowania motorycznego:

Czego się dowiesz?

mockup2 książka

eBook przeprowadzi Cię po kolei przez tajniki wykorzystania znanego (ale jeszcze nie popularnego) sprzętu jakimi są sanki i prowlery. Na bazie badań naukowych i własnych doświadczeń obalam mity i pokazuję jak efektywnie wykorzystać ten niezwykle wszechstronny przyrząd w poprawie siły, szybkości i dynamiki.

Czym jest oporowe poruszanie jak możemy to wykorzystać w przygotowaniu motorycznym

Jakie są wady i zalety prowlerów i sanek

Jak testować zawodników pod względem funkcjonalnym i motorycznym aby dobrze dobrać rodzaj pracy z prowlerem i saniami.

Jak w praktycznym zastosowaniu użyć tych informacji w treningu

Jak trenować siłę, jak moc, a jak szybkość czy technikę

Jak użyć oporowego poruszania w pracy z młodzieżą – przed, w czasie i po skoku pokwitania (PHV)

Jak planować trening w drużynie

Jak planować trening w treningu indywidualnym – nie tylko z piłkarzami

Ile powtórzeń, serii, dystansu i z jakim ciężarem, aby najlepiej trenować siłę, moc czy dynamikę

Poznaj opinie o ebooku!

Damian Korba
FC Den Bosch (Holandia)

“Polecam ebook od Michała, świetna robota! Bardzo kompleksowe podejście do tematu, zarówno od strony naukowej jak i praktycznej! Widać, że to nie tylko teoria, ale godziny na sali w szukaniu praktycznych rozwiązań. Kawał solidnej roboty!”

Mateusz Oszust
Śląsk Wrocław, Reprezentacja Polski

“Ten ebook to praktyczne kompediium wiedzy o treningu z sankami jakiego na polskim rynku wcześniej nie było. Znalazłem tu informacje o tym jak zacząć, ale także jak udoskonalić swoją pracę z tym specyficznym narzędziem. Jestem pewien, że zawarte tu połączenie fundamentów teoretycznych z praktycznymi przepracowanymi wskazówkami pomoże trenerem na każdym poziomie, nie zależnie od stopnia zaawansowania ich zawodników.”

Michał Dutkiewicz
Korony Kielce (Ekstraklasa)

“Polecam świetnego ebooka na temat treningu z wykorzystaniem oporu zewnętrznym w postaci sanek i prowlera pod kątem poprawienia siły i mocy u piłkarzy. Na co dzień w swojej pracy również wykorzystuję te środki treningowe u swoich zawodników w okresie przygotowawczym jak i startowym. W bardzo prostu i zrozumiały sposób Michał pokazał jak pracować nad poprawą siły i mocy a co za tym idzie poprawą przyśpieszenia i szybkości lokomocyjnej u swoich zawodników. Serdecznie polecam.”

SPIS TREŚCI

Wprowadzenie

Cel pozycji

Sprinty oporowe - krótka historia i podwaliny naukowe

Rodzaje sanek – małe/duże, pas

Pchanie VS Ciągnięcie sanek

Zalety pracy z sankami

Wady pracy z sankami

TESTOWANIE

Klasyczny dobór ciężaru

Maksymalny ciężar – Maximal Resisted Sled Load (%MRSL)

Procentowy spadek prędkości - Velocity Decremenet Test (%Vdec)

Pchanie sanek (prowler)

Ciągnięcie sanek (małe sanki)

Dobór ciężaru według masy ciała zawodnika (%BW)

APLIKACJA W TRENING

Krzywa Siła – Prędkość z użyciem sanek (Force Velocity Curve)

Trening indywidualny – praktyczne zastosowanie

Praca w drużynie – praktyczne zastosowanie

UŻYCIE OPOROWEGO PORUSZANIA Z MŁODZIEŻĄ

Przed okresem pokwitania (pre-PHV)

W czasie i po okresie pokwitania (mid-PHV, post-PHV)

PLANOWANIE TRENINGU Z SANKAMI

Trening drużynowy – schematy + przykładowe plany treningowe

Trening indywidualny – schematy + przykładowe plany treningowe

BONUSY

Doświadczenia własne

Tabela porównawcza badań o saniach

Arkusz excel do testu Vdec%

BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ

BIBLIOGRAFIA

Co otrzymasz w ramach kursu?

60 strona skondensowanej i praktycznej wiedzy

Bibliotekę 51 środków treningowych do użycia w pracy z grupą i w treningu indywidualnym

25 ćwiczeń z prowlerem

26 ćwiczeń z sankami

Gotowe arkusze excel do ułatwienia planowania

4 tygodniowy plan treningowy do pracy z piłkarzem w treningu indywidualnym

4 tygodniowy plan treningowy do pracy z bramkarzem w treningu indywidualnym

Pełny, speriodyzowany plan na całą rundę (18 tygodni) do pracy w drużynie

2 dodatkowe eBooki Testy Funkcjonalne + Testy Motoryczne

Days
Hours
Minutes
Seconds

Cena regularna – 197 zł

Cena urodzinowa → 130zł

Inwestycja w siebie jest najlepszą inwestycją!

Rozwój tempa piłki nożnej zmusza trenerów do szukania nowych, bezpieczniejszych i skuteczniejszych rozwiązań treningów komplementarnych. Wiele meczy, mocne treningi i coraz wyższe tempo grania. Wszystkie te czynniki wpływają znacząco na to co możemy zrobić w ramach treningów „motorycznych”. Jako osoby wspomagające karierę piłkarską musimy brać pod uwagę wiele zmiennych przy planowaniu doboru ćwiczeń i ich intensywności. Inwestowanie swojego czasu w samorozwój i poszerzenie wiedzy mają niebagatelny (pozytywny) wpływ na późniejszy efekt pracy trenerskiej.

❌ Nie musisz popełniać błędów, które będą kosztowały Twój zespół utratę punktów a piłkarzy kontuzje.
❌ Nie musisz poświęcać czasu, żeby wertować Internet w poszukiwaniu potwierdzenia skuteczności działania z saniami i prowlerem
❌ Nie musisz zastanawiać się, ile powtórzeń i serii stosować w ćwiczeniu A lub B
❌ Nie musisz wybierać między tym co skuteczne a tym co lubią zawodnicy

Zaufaj praktycznemu doświadczeniu i doniesieniom naukowym! 

Gwarancja satysfkacji

Jeżeli nie będziesz zadowolony z Ebooka (w co szczerze wątpię, bo to samo mięsko☺) zwrócimy Ci zainwestowane pieniądze.

Dajemy Ci 30 dniową gwarancję satysfakcji, bo jesteśmy przekonani, że to naprawdę dobry materiał!

Wystarczy, że napiszesz do nas maila na kontakt.betterway@gmail.com

Days
Hours
Minutes
Seconds

Cena regularna – 197 zł

Urodzinowa cena → 130zł

Najczęściej zadawane pytania

Dostęp masz przez cały czas. 24h na dobę 7 dni w tygodniu. Wszystkie materiały są dostępne od razu po zaksięgowaniu wpłaty. Dostęp otrzymujesz mailowo na podane dane podczas rejestracji. Dostęp jest poprzez konto na stronie https://szkolenia.betterway.com.pl

Oczywiście Wystarczy, że w formularzu zapisu na szkolenie oznaczysz pole „Faktura VAT” i podasz nam swoje dane.

Masz 14 dni gwarancji satysfakcji. Jak uznasz, że to dno, napisz do nas na maila kontakt.betterway@gmail.com a my odeślemy Ci pieniądze.

Problemy załatwiamy od ręki, na cuda trzeba czekać 3 dni Wystarczy, że do nas napiszesz na kontakt.betterway@gmail.com a we wszystkim Ci pomożemy.

 

.