Mini kurs siły + Biblioteka 50 ćwiczeń

Smutna prawda

Czas odwrócić tę narrację. Dzieci ruszają się mniej niż kiedykolwiek - podwórko zastąpił ekran - a mimo to bardziej boimy się hantla niż kanapy. Tymczasem to właśnie brak ruchu i siły osłabia młodego zawodnika i naraża go na kontuzje.

Dobrze prowadzony trening siły nie hamuje wzrostu - wspiera go: mocniejsze kości i mięśnie, mniejsze ryzyko urazów, większa pewność siebie.

To, co działa u dorosłych, u dzieci często się nie sprawdza - dlatego dostajesz dwie rzeczy naraz: mini kurs, który układa Ci temat w głowie, i bibliotekę 50 ćwiczeń, którą od razu wdrażasz na treningu.

Co dostajesz w pakiecie

Część 1 · Mini kurs

Siła w długofalowym rozwoju

Przestajesz zgadywać - wiesz, kiedy i jak wprowadzić siłę
Dobierasz trening do wieku, zamiast kopiować plany dorosłych
Twój zawodnik jest szybszy i mocniejszy w pojedynkach
Trenujesz bezpiecznie - mniej kontuzji, lepsza motoryka

Część 2 · Biblioteka 50

50 gotowych ćwiczeń

Koniec szukania po internecie - otwierasz i masz ćwiczenie
Poprowadzisz trening wszędzie: dom, klub, boisko - bez sprzętu
W minutę ułożysz sensowny plan (5 gotowych działów)
Zawsze pod ręką - Excel + dostęp na platformie

Biblioteka - 5 działów

Animal Moves

Stretching dynamiczny

Siła góra

Siła dół

Siła tułów

Co zyskujesz po obejrzeniu mini kursu

Trafiasz w najlepsze okno na rozwój siły - nie marnujesz lat zawodnika
Wiesz, jak masa mięśniowa przekłada się na sprawność i motorykę
Dociążasz mądrze - zdrowo dla układu kostnego młodego zawodnika
Dobierasz ćwiczenia i intensywność trafnie do wieku, bez ryzyka
Świadomie ograniczasz ryzyko kontuzji u podopiecznych

Gotowe do wdrożenia - w każdych warunkach

Ćwiczenia z biblioteki zrobisz w domu, w klubie i na siłowni. Bez sprzętu wzmocnisz słabe obszary, poprawisz mobilność i zadbasz o prewencję kontuzji. 5 działów = łatwy dobór ćwiczeń przy układaniu planu treningowego.

Co na to badania

MIT: „siła hamuje wzrost dziecka”

Nieprawda. Dobrze prowadzony trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci i zalecany przez międzynarodowe gremia naukowe.

do ⅓ mniej urazów

Trening siłowy potrafi obniżyć ryzyko urazów sportowych do mniej niż 1/3, a przeciążeniowych niemal o połowę.

siła = koordynacja

U dzieci siła rośnie głównie dzięki adaptacjom nerwowym - efektem jest lepsza technika i ruch, nie „masa”.

fundament na lata

Siła i motoryka budowane od najmłodszych lat to zdrowszy i sprawniejszy zawodnik w długofalowym rozwoju.

Na podstawie badań nad treningiem dzieci i młodzieży - m.in. prof. Avery Faigenbaum (Pediatric Exercise Science), międzynarodowy konsensus ws. treningu siłowego młodzieży (2014) oraz meta-analizy w British Journal of Sports Medicine.

Dla kogo

✓ Trener dzieci i młodzieży

✓ Trener, który zaczyna z siłą

✓ Pracujesz z ograniczonym sprzętem

✓ Chcesz gotowca, nie kolejnej teorii

Cześć, jestem Michał Kwietniewski. Koordynator przygotowania motorycznego w Akademii Legii Warszawa, były trener motoryczny reprezentacji Polski U19/U20 i zespołów seniorskich, wykładowca na kursach trenerskich UEFA, absolwent AWF Warszawa. Trening siły dzieci rządzi się innymi zasadami niż u dorosłych - tu pokazuję te zasady i daję gotowe ćwiczenia do wdrożenia.

Od jutra prowadzisz mądry trening siły - bez kombinowania

Wartość całego pakietu w sklepie to 99 zł - dziś płacisz

Wszystko, czego potrzebujesz, w jednym miejscu. Dożywotni dostęp, od razu po zakupie.

Chcę gotowy trening siły - 39 zł →

39 zł · dożywotni dostęp · faktura

Cena promocyjna na czas tej akcji. 30 dni gwarancji - nie spełni oczekiwań, oddaję pieniądze.

Zbuduj zawodnika silniejszego i odporniejszego na kontuzje - bez zgadywania, jak trenować siłę dziecka.