fbpx

TRENING NA ORLIKU

Obejrzyj film i dowiedz się jak zrobić trening na orliku ukierunkowany na osiąganie dużej przestrzeni na dużych prędkościach i poprawę wytrzymałości zawodników

ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH

 

Szkolenie – przygotowanie motoryczne w piłce amatoraskiej jest przeznaczone dla trenerów pracujących w klubach, w których trenują 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu i zmagają się z typowymi problemami związanymi z pracą na poziomie amatorakim. Brak boiska, treningi na orliku. Mała liczba zawodników na treningach. Brak jakiegokolwiek dodatkowego sprzętu. Pokażę Tobie jak przy tych ograniczeniach poradzić sobie z planowaniem treningu, aby wykrzesać jak najwięcej z zespołu

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ

poznać i tworzyć skuteczne środki treningowe na orliku i połowie boiska

Osiągać duże dystanse na dużych prędkościach w treningu na orliku

Planować skuteczną jednostkę treningową na orliku i połowie boiska od 1 do 90 minuty treningu

Planować motorykę wyizolowaną dla amatorów – prewencja / moc / szybkość

Planować trening biegowy dla zawodników do pracy we własnym zakresie

Planować okres przejściowy i przygotowawczy

Optymalnie ciężkiego treningu dla amatorów

PLAN SZKOLENIA

  • Specyfika pracy w zespołach amatorskich

  • Budowa mikrocyklu
    Specyfika gry / wymogi meczu i treningu
    Budowa mikrocyklu przy 3 treningach warianty i omówienie
    Budowa mikrocyklu przy 2 treningach warianty i omówienie

  • Trening z ograniczeniami
    Orlik piłkarskie środki treningowe ukierunkowane na wydajność zawodników i wyizolowane
    Połowa boiska piłkarskie środki treningowe ukierunkowane na wydajność zawodników

  • Motoryka wyizolowana
    Prewencja zestawy ćwiczeń prewencyjnych
    Dynamika wstawka kształtująca szybkość i moc

  • Planowanie
    Przykładowe jednostki na orliku warianty treningów imitujących dużą przestrzeń i mechaniczne obciążenie
    Przykładowe jednostki na połowie boiska warianty treningów dla high speed running

  • Okres przejściowy
    Wytrzymałość rodzaje biegów do wprowadzenia do pracy własnej / biegi długie aktywne długie interwały
    Siła w domu trening siłowy z użyciem sprzętu domowego ręcznik plecak ciężar ciała
    Planowanie

  • Q&a

SZKOLENIE BĘDZIE DOSTĘPNE OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA

ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH
.