fbpx

Jak Dostosowywać Trening Do Wieku Biologicznego Zawodnika?

Dowiedz się jak określić wiek biologiczny a następnie wykorzystać te dane w planowaniu treningu i dostosowywaniu go do grupy.

Cena regularna 599zł

Cena promocyjna 299zł
Tylko do 7 kwietnia 2024r.

„Dzieci to nie mali dorośli” – często słyszany slogan

Traktowanie w treningu dzieci jako miniaturowe wersje dorosłych osób może prowadzić do:

Uwarunkowania wzrostowe podyktowane są tempem dojrzewania biologicznego danej jednostki. Każdy z nas dorasta i dojrzewa w indywidualnym tempie.

Co za tym idzie możliwości treningowe na każdym etapie dorastania są różne.

Sprawność ogólna spada z roku na rok. Ważne, aby wiedzieć jakimi metodami najskuteczniej możemy ją poprawiać. A to z kolei wymaga od trenerów i nauczycieli odpowiedniej pracy u podstaw.

Dodatkowo, aby wychować zdrowego, sprawnego sportowca czy po prostu zdrową, świadomą osobę – musimy dostosować przekaz treningowy oraz rodzaj treningu odpowiednio wg. wieku biologicznego zawodnika.
Problem często leży w koordynacji ruchowej, która przekłada się na poprawę (lub jej brak) w innych zdolnościach motorycznych takich jak siła, szybkość czy moc.
Co ciekawe np. zaburzona koordynacja z okresu skoku pokwitania utrwala się u 25% osób dorosłych.
A więc co 4 dorosły ma problemy koordynacyjne spowodowane nieodpowiednim treningiem w latach dziecięcych.

 

Jak donoszą badania średnia ilość kontuzji aktywnej młodzieży, od 14 do 20 roku życia, wynosi ponad 40%. Często są to kontuzje przewlekłe lub nawracające. Spowodowane m.in. bólami wzrostowymi. Te z kolei mają ogromny impakt ma późniejsze zdrowie mięśni, stawów i kości. Jeżeli myślimy i sporcie na poziomie półzawodowym i zawodowym – trzeba wiedzieć jak sobie z tym radzić.

Wiek biologiczny = wyznacznik co możemy robić

Tempo skoku oraz jego nasilenie zależne jest od danej osoby. Z prowadzonych przez nas statystyk od ponad 7 lat – wiemy, że moment PHV jest bardzo rozbieżny. Niektórzy chłopcy mają go już w wieku 12 lat a niektórzy dopiero w okolicach 16 roku życia. To tworzy ogromną dysproporcję w rywalizacji na etapie np. U14/U15. Różnica w wieku kalendarzowym może wynosić nawet 3-4 lata!! To przepaść…

Dla jednego zawodnika to handicap, dla drugiego dodatkowa motywacja do ciężkiej pracy. Nie mniej, każdy z nich musi włożyć adekwatnie dużo pracy w swój rozwój motoryczny i prewencję urazów.

Kliknij, aby powiększyć

Niestety w momencie PHV zawodników często dotykają kontuzję.

Badania dowodzą, że gwałtowny wzrost wysokości ciała rzędu <7,5cm w trakcie roku podwyższa ryzyko kontuzji o 74% a zaburzenie stosunku długości tułowia do długości kończyn dolnych o <5,5cm w trakcie roku naraża dziecko na kontuzje o ponad połowę – dokładnie 51%.

Jak donosi statystyka z Akademii Manchesteru City à 60% urazów całej akademii ma miejsce w okresie skoku pokwitania.
Nasuwa się pytanie – jak wyłapać moment „skoku pokwitania”?

Na szczęście mamy na to sprawdzone metody, kalkulatory oraz praktyczne zastosowania, dzięki którym podczas 2 letniego programu „grup PHV” w Akademii Legii Warszawa obniżyliśmy ilość kontuzji o 64%!

KIM JESTEM?

Michał Kwietniewski

Treningiem motorycznym zajmuje się już ponad 10 lat. Miałem okazję pracować zarówno na poziomie profesjonalnym w piłce juniorskiej i seniorskiej (Akademia Legii Warszawa, Legia II Warszawa – III Liga Legia Warszawa – Ekstraklasa, FK Spartak Juramala – mistrz Łotwy, Pogoń Siedlce – II Liga) jak i na poziomie amatorskim (Victoria Sulejówek – IV Liga i akademia, SEMP Ursynów – akademia). Przez 4 lata pomagałem rozwijać się najzdolniejszej młodzieży w Polsce w ramach projektów Polskiego Związku Piłki Nożnej – Talent PRO, zgrupowania Akademii Młodych Orłów czy Reprezentacje Młodzieżowe U19 i U20. Od 4 lat prowadzę swoje Studio Treningowe pomagając indywidualnie zawodnikom osiągać coraz lepszą formę. Pracuje na co dzień z zawodnikami z poziomu centralnego (Ekstraklasa, Fortuna 1 Liga, II liga), z niższych poziomów rozgrywkowych (IV/ III liga) oraz z ambitną młodzieżą.

Czego nauczysz się na szkoleniu?

Pigułka wiedzy o tym jak rozwija się młody zawodnik i jakiego rodzaju treningu potrzebuje na poszczególnych etapach dorastania.

Opinie

Efekty naszych absolwentów

Czujemy wielką dumę, kiedy widzimy, jak potoczyła się droga absolwentów naszego szkolenia. Wielu trenerów, którzy odbyli nasze szkolenie, pracuje w topowych akademiach piłkarskich, czy w zespołach seniorskich na poziomie centralnym

Wielu z kontynuowało swoją edukację w ramach naszych kursów. Niektórzy z nich wciąż współpracują z nami ściśle na co dzień.

Dawid Piątkowski

Jako uczestnik wielu szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego w 100 % polecam kurs Długofalowy Rozwój Motoryczny Betterway.

Ogromna dawka wiedzy i wskazówek treningowych przekazywana w sposób zrozumiały dla każdego przez bardzo doświadczoną ekipę!

Dawid Piątkowski – Trener Przygotowania Motorycznego ŁKS II Łódź (II liga)

Filip Skupiński

Mogę z czystym sumieniem polecić kurs Długofalowy Rozwój Motoryczny w Piłce Nożnej każdemu trenerowi przygotowania motorycznego, który zaczyna swoją karierę lub wszystkim trenerom piłkarskim, którzy w jednostkach z zawodnikami chcieliby zadbać o prawidłowy rozwój swoich podopiecznych.

Było to jedno z pierwszych szkoleń, które odbyłem i na pewno się nie zawiodłem. Duża dawka praktycznej wiedzy i gotowych rozwiązań

Dodatkowo wiele cennych wskazówek jak poprawnie, a przede wszystkim jak skutecznie prowadzić trening motoryczny w Akademii piłkarskiej.

Filip Skupiński – Trener Przygotowania Motorycznego Wisła Płock (I liga)

Krystian Bytnar

Po ukończeniu DRM uzyskałem wiele narzędzi treningowych, diagnostycznych i organizacyjnych, które mogłem wprowadzić od zaraz do swojego środowiska.

W mojej ocenie kurs DRM jest podstawowym i obowiązkowym kursem dla trenerów zarówno przygotowania motorycznego jak i trenerów piłki nożnej, ponieważ poruszane są wszystkie zagadnienia z przygotowania motorycznego i przedstawiane są w praktyczny sposób.

Krystian Bytnar – Akademia Legii Warszawa

Co znajdziesz w szkoleniu?

Dlaczego warto?

Dołączając do warsztatów możesz w łatwy sposób zaoszczędzić sobie:

  • Straconych godzin na research w Internecie
  • Bolesnych porażek w trakcie wprowadzania prób i założeń teoretycznych w codzienną pracę
  • Strat finansowych związanych ze wspomnianymi porażkami – tak to może kosztować Cię pracę ☺
  • Zakłopotania i wstydu, kiedy przychodzi czas weryfikacji osiągnięć zawodnika na podstawie Waszej współpracy

A przy okazji zyskać:

  • Uznanie w oczach dziecka
  • Pewność siebie w celowanym treningu motorycznym z młodymi zawodnikami
  • Wiedzę potrzebną do zmiany sytuacji braku sprawności młodej populacji

Skorzystaj z wiedzy innych, żeby nie musieć samemu popełniać błędów. 

Zdobytą wiedzę dostosujesz z łatwością do swojej grupy.

Przyjęło się mówić, że
„Wystarczy, że wykorzystasz 5-10% wiedzy z każdego szkolenia, żeby zrobić wspaniałą robotę”

Zainwestuj w siebie i wykorzystaj te 5-10% najlepiej jak się da!

Cena 299 zł obowiązuje TYLKO do 7 kwietnia!
Potem cena idzie w górę do 599 zł.
To ok. 9zł dziennie – czyli mniej niż kawa w McDonald's.

Więc jaka jest Twoja decyzja?

W razie pytań i wątpliwości Wystarczy, że napiszesz do nas maila na
kontakt.betterway@gmail.com

A jeżeli kurs uznasz za bezwartościowy i będzie to dla Ciebie totalnie nietrafiony zakup to też napisz na tego maila a zwrócimy Ci pieniądze.
Masz na to 30 dni na spokojnie.

Szkolenie podstawy rozwoju motorycznego jest jedną z 5 części szkolenia długofalowy rozwój motoryczny

W nowej formule hybrydowej
kurs składa się z:

Aż 5 modułów teoretycznych online:

Podstawy Rozwoju Motorycznego

15 lekcji + gotowe arkusze excel i schematy planowania pod kątem wieku biologicznego

Podstawy teoretyczne rozwoju motorycznego 

  1. Dorastanie
    • Wiek biologiczny vs kalendarzowy
    • Rozwój biologiczny i wpływ na motoryczność
    • Skok pokwitaniowy
    • Jak liczyć czas skoku pokwitaniowego
    • Efekt wieku relatywnego
  2. Kontuzje młodych piłkarzy
    • Kontuzje #1 (przeciążeniowe – czerwona flaga #1)
    • Kontuzje #2 (chroniczne – czerwona flaga #2)
  3. Koncepcja Długofalowego rozwoju
    • Koncepcja długofalowego rozwoju 
    • Rozwój zdolności motorycznych
  4. BONUS – Rozwój koordynacji
    • Wstęp
    • Problemy koordynacyjne
    • Proces uczenia się ruchu
    • Neuroplastyczność
    • Koncepcja 5’s
    • Rodzaje i fazy koordynacji
betterway_drm

Trening Siły

43 lekcje + biblioteka ponad 150 ćwiczeń

TRENING SIŁOWY 

  1. Siła – teoria 
    • Co to jest trening siły 
    • Rodzaje pracy mięśniowej 
    • Tempo ruchu w treningu 
    • W jaki sposób rozwija się siła (rozwój naturalny / rozwój poprzez trening)
    • Rodzaje siły – siła relatywna, siła absolutna
    • Czym jest trening siły dla dzieci / młodzieży / dorosłych? 
    • Wiek Treningowy
  2. MITY o treningu siły 
    • Trening siły jest kontuzyjny 
    • Trening siły zabija szybkość 
    • Trening siły hamuje wzrost 
    • BHP Treningu siłowego dla dzieci 
  3. Animal Moves 
    • Teoria
    • Praktyka
  4. Gry i Zabawy z Mocowaniem
    • Teoria
    • Praktyka
  5. Rozgrzewka przed treningiem siły
    • Główne zasady 
    • Rozgrzewka dla dzieci 
    • Rozgrzewka dla młodzieży 
  6. Wzorce ruchowe – dolna kończyna #1
    • Teoria – klasyfikacja wzorców
    • Przysiad 
    • Wykrok 
    • Wykrok w linii 
    • Wykrok do boku 
    • Ćwiczenia pomocnicze 
  7. Wzorce ruchowe – dolna kończyna #2
    • Martwy ciąg 
    • Leg curls 
    • Mosty 
  8. Ćwiczenia ekscentryczne – dolna kończyna
    • Opady nordyckie 
    • Przywiedzenie kopenhaskie 
  9. Wzorce ruchowe – górna kończyna #1
    • Pompka 
    • Wyciskanie nad głowę 
    • Podciąganie na drążku 
    • Przyciąganie równoległe 
  10. Tułów
    • Podpór bokiem – izometria
    • Podpór przodem – izometria
    • Zgięcie – dynamika
    • Rotacja – dynamika
  11. Testowanie poziomu siły
    • Bateria testów
  12. Planowanie 
    • Dobór środków treningowych
    • Fazy w treningu siły dzieci i młodzieży
    • Planowanie faza 1 – 7-12 lat
    • Planowanie faza 2 – 13-16 lat
    • Planowanie faza 3 – 16-19 lat
betterway_drm (1)

Trening Mocy i Szybkości

43 lekcje – biblioteka ponad 100 ćwiczeń

TRENING SZYBKOŚCI I MOCY  

    1. Trening mocy
      • Teoria – co to jest moc z fizycznego punktu widzenia
      • Jak objawia się moc u piłkarza
      • W jaki sposób rozwija się moc 
      • Silny czy dynamiczny? 
      • Środki budowania mocy 
      • Skoczność 
      • Eksplozywność (cechy charakterystyczne)
      •  Elastyczność (cechy charakterystyczne)
      • Fazy w treningu skoczności 
      • Formy skoków dla najmłodszych
    2. Biblioteka ćwiczeń eksplozywność
      • Skok w dal obunóż (regresja → progresja)
      • Skok w dal jednonóż (regresja  progresja)
      • Skok w górę obunóż (regresja  progresja)
      • Skok w górę jednonóż (regresja progresja)
      • Skoki ze zmianą kierunku (regresja progresja)
    3. Biblioteka ćwiczeń skoki dla najmłodszych 
      • Ćwiczenia z drabinkami
      • Gry i zabawy skocznościowe 
    4. Piłka lekarska
      • Teoria
      • Zalety i dobór środków
      • Biblioteka ćwiczeń – praca w linii
      • Biblioteka ćwiczeń – zmiana kierunku
    5. Testy mocy
      • Skok w dal 
      • Wyskok w górę 
    6. Trening szybkości
      • Teoria – co to jest szybkość jako zdolność motoryczna
      • W jaki sposób rozwija się szybkość (okna motoryczności vs rozwój poprzez trening)
      • Przyspieszenie 
      • Zmiana kierunku 
      • Szybki czy zwinny?
      • Wstęp do planowania 
      • Biblioteka ćwiczeń 
    7. Rozgrzewka przed treningiem szybkości i mocy
      • Główne zasady 
      • Rozgrzewka dla dzieci
      • Rozgrzewka dla młodzieży
    8. Biblioteka ćwiczeń przyspieszenie
      • Technika poruszania 
      • Zadania zamknięte 
      • Zadania otwarte 
    9. Biblioteka ćwiczeń zmiana kierunku
      • Technika poruszania do boku
      • Technika poruszania krok skrzyżny
      • Zadania zamknięte 
      • Zadania otwarte 
    10. Planowanie
      • Jednostka – poruszanie w linii
      • Jednostka – poruszanie ze zmianą kierunku
      • Schematy wstawek szybkościowych 
IMG_20230926_105822

Trening Wytrzymałości

28 lekcji + biblioteka ćwiczeń piłkarskich

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI

    1. Teoria 
      • Jak rozwija się wytrzymałość? 
      • Wytrzymałość u dzieci 
      • Teoria vs praktyka
      • Charakterystyka wytrzymałości w piłce nożnej 
      • Intensywność w treningu wytrzymałości
      • Środki budowania wytrzymałości w piłce nożnej
    2. Wytrzymałość izolowana
      • MAS – teoria
      • MAS – testy
      • MAS – zastosowanie w treningu
      • MAS – planowanie
      • Biegi interwałowe 
      • Wytrzymałość specjalna (RSA)
      • Trening wytrzymałości w okresie przejściowym
    3. Gry kondycyjne
      • Małe gry – główne założenia (motoryka, informacje)
      • Średnie gry – główne założenia (motoryka, informacje)
      • Duże gry – główne założenia (motoryka, informacje)
      • Dozowanie gier
    4. Trening piłkarski 
      •  Zmienne treningowe 
      • Wykorzystanie gier w mikrocyklu treningowym
      • Intensywność w treningu piłkarskim
      • Mecz mistrzowski
      • Taktyka vs Motoryka
    5. Planowanie treningu piłkarskiego
      • Wymiary boiska 
      • Czas gry + czas odpoczynku
      • Organizacja treningu 
      • Integracja biegów w trening piłkarski
      • Czynniki zwiększające intensywność
      • Jak progresować grę w celu zwiększenia intensywności
      • Jak regresować grę w celu zmniejszenia intensywności
20210523_064_GRZ0706_RAD

Planowanie Treningu

27 lekcji – gotowe szablony, schematy pracy i arkusze excel

PLANOWANIE 

    1. Zagadnienia teoretyczne
      • Zjawisko superkompensacji 
      • Periodyzacja i jej rodzaje 
      • Specyfika planowanie w piłce nożnej 
      • Rodzaje cykli treningowych 
      • Rodzaje współpracy trenera przygotowania motorycznego z zespołem
    2. Planowanie dla dzieci (do U12)
      • Zasady planowania z dziećmi 
      • Schemat jednostki treningowej 
      • Sposób planowania cykli dłuższych 
    3. Planowanie dla młodzieży (U13-U16)
      • Zasady planowania z młodzieżą 
      • Periodyzacja równoległa – mikrodozowanie 
      • Plan działania
      • Wstawki treningowe
      • Uzupełnienie cegiełek
      • Cykle odciążeniowe 
    4. Planowanie do piłki seniorskiej (U17+)
      • Zasady planowania z seniorami
      • Blog Regeneracji
      • Przykładowe treningi regeneracja
      • Blok Kształtowania
      • Przykładowe treningi kształtowanie
      • Blok Przygotowania do meczu
      • Przykładowe trening przed meczowe
      • Rodzaje mikrocykli
    5. Wyizolowana jednostka motoryczna
      • Zasady
      • Schematy pracy
    6. Monitoring obciążeń
      • Zasady ogólne
      • RPE
      • Wellness

A dodatkowo:

3 dni stacjonarnych poświęconych praktyczno-warsztatowej
części treningu:

  1. Trening Siłowy 
  2. Trening Mocy i Szybkości 
  3. Planowanie Treningu

W trakcie 3 dni stacjonarnych skupimy się tylko na formach praktycznych i planowaniu. Każdy uczestnik będzie miał okazję rozwiązać swoje indywidualne problemy z pracy oraz pytania dotyczące treningu motorycznego. Będziemy przerabiać realne opisy przypadków oraz dobierać do nich konkretne strategie rozwiązania. Każdy wyjdzie z gotowym planem pracy do swojej drużyny!

Przed przyjazdem na zjazd praktyczny będziesz miał dostęp do materiałów online. Dzięki temu każdy uczestnik jest będzie mógł samodzielnie przerobić część teoretyczną szkolenia, którą otrzyma w formie online.

To obowiązkowa część – po to, aby lepiej wykorzystać zjazd stacjonarny i przyspieszyć Twoją naukę.

Nowa formuła będzie bardziej wydajna i przyjazna dla uczestnika.

Dzięki temu będziesz mógł nauczyć się jeszcze więcej!

Ten kurs jest jednym z 5 szkoleń jakie znajdziesz w naszym flagowym, kompleksowym kursie dotyczącym przygotowania motorycznego młodych zawodników Długofalowy Rozwój Motoryczny.

Ile to kosztuję?

Jaka jest cena?

tylko online

1999
  • 5 modułowe szkolenie online Długofalowy Rozwój Motoryczny w Piłce Nożnej

online +
Ząbki k.wARSZAWy

2999
  • Dozbud Arena Ząbki
  • 21-23 czerwca 2024 r.
  • Dzień 1 - Trening siły i rozgrzewka
  • Dzień 2 - Trening szybkości i mocy
  • Dzień 3 - Planowanie treningu dla dzieci, młodzieży i seniorów

Online +
kraków

2999
  • Strefa Futbolu Podgórze Kraków
  • 28-30 czerwca 2024 r.
  • Dzień 1 - Trening siły i rozgrzewka
  • Dzień 2 - Trening szybkości i mocy
  • Dzień 3 - Planowanie treningu dla dzieci, młodzieży i seniorów

FAQ

Kiedy i jak otrzymam dostęp do warsztatów?

Dostęp dostajesz od razu po dołączeniu. Po zalogowaniu się na swoje konto, danymi podawanymi w trakcie zakupu, szkolenie znajdziesz w zakładce „moje szkolenia” -> prawy górny róg ekranu.

Czy mogę dostać fakturę?

Oczywiście! Wystarczy, że w formularzu zapisu na szkolenie oznaczysz pole „Faktura VAT” i podasz nam swoje dane.

Czy otrzymam certyfikat?

TAK! Po ukończeniu warsztatów otrzymujesz certyfikat. Jest on do pobrania na Twoim koncie na platformie szkoleniowej.

Co, jeśli będę miał pytania do jakiś treści w szkoleniu lub będę chciał skonsultować swój plan?

Kto pyta nie błądzi. 😁
Śmiało pisz na maila kontakt.betterway@gmail.com lub bezpośrednio do mnie kwietniewski@betterway.com.pl

Co zrobić, jeżeli pojawią się pytania lub będę miał problemy techniczne?

Problemy załatwiamy od ręki, na cuda trzeba czekać 3 dni. Wystarczy, że do nas napiszesz na kontakt.betterway@gmail.com a we wszystkim Ci pomożemy.

FAQ dotyczące szkolenia stacjonarnego

Czy w cenie kursu mam noclegi i wyżywienie?

Nie – cena przyjazdu obejmuje szkolenie, poczęstunek, kawę oraz wodę. W razie problemów napisz na kontakt.betterway@gmail.com .

Czy otrzymam jakieś materiały w dniu zjazdu?

Tak – każdy uczestnik otrzyma specjalny handbook do pracy warsztatowej oraz długopis do notatek w ramach pakietu startowego.

Co obejmuje pakiet startowy?

W czasie zjazdu, pakiet startowy obejmuje: handbook, długopis, koszulkę treningową Better Way.

Czy szkolenie jest dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z przygotowaniem motorycznym?

Jak najbardziej. Nauczysz się wszystkich niezbędnych rzeczy do prowadzenie treningów motorycznych w drużynie piłkarskiej.

Czy po wykupieniu tylko szkolenia online będę mógł przyjechać na zjazd?

Niestety nie. Tylko opcja szkolenia online + zjazd obejmuje przyjazd. Jeżeli zdecydujesz się po wykupieniu szkolenia online odezwij się na kontakt.betterway@gmail.com 

Czy otrzymam certyfikat?

Tak. Zarówno po szkoleniu online jak i po zjeździe otrzymasz certyfikat uczestnictwa.

Czy skorzystam ze szkolenia, jeżeli pracuje z dziećmi 6-12 lat?

Tak – specjalnie pod najmłodszych przygotowaliśmy oddzielne lekcje, a w bibliotece ćwiczeń dedykowane sekcje.

Czy skorzystam ze szkolenia, jeżeli pracuje z drużyną w lidze okręgowej?

Tak. Przepracowaliśmy wiele godzin na podobnym poziomie amatorskim. Pokażemy, jak wprowadzić elementy motoryczne w pracy z amatorami.

Trenujemy 2 razy w tygodniu – czy w ogóle jest sens robić takie rzeczy?

Oczywiście. Regularna praca w małych dawkach daje ogromne efekty. Pokażemy Ci jak to zrobić ☺

Pracuje w akademii piłkarskiej i koordynuje drużyny od 8 latków aż do seniorów – czy to szkolenie dla mnie?

Oczywiście, że tak. Gotowe rozwiązania w planowaniu treningu dedykowaliśmy także pod określoną strukturę przez rytm szkolny. Nauczysz się jak poukładać te klocki.

.