„Okres skoku pokwitaniowego wiąże się ze zwiększonym ryzykiem kontuzji mięśniowych”
„Zawodnicy w czasie okresu dojrzewania mają zaburzoną koordynację i maleje ich szybkość. Znacznie pogarsza się ich forma sportowa.
Wśród trenerów i zawodników, okres skoku pokwitaniowego to problematyczny czas. Pojawiają się m.in. pytania i wątpliwości:
- Czemu mój zawodnik porusza się tak dziwnie po tym jak urósł?
- Jak poprawić koordynację ruchową i czemu jest ona tak ważna w momencie jak zawodnik rośnie 20 cm w rok?
- Jak przegapimy ten okres to zawodnik już nie poprawi szybkości?
- Co zrobić, żeby obudować zawodnika masą mięśniową, ale, żeby nie zrobił się przy tym mało zwrotny jak „klocek”?
- Jak trenować w czasie choroby Osgood-Schlattera czy Haglunda-Severa?
- Czemu ten 15 latek ma tak dużo kontuzji!? Wcześniej nic mu nie było…
PROBLEM różnic na etapie U12-U16
Skok tempa wzrostu (z ang. Peak Height Velocity) przypada średnio na 14 rok życia u chłopców oraz 12 rok życia u dziewczynek.
Tempo skoku oraz jego nasilenie zależne jest od danej osoby.
Z prowadzonych przez nas statystyk od ponad 7 lat – wiemy, że moment PHV jest bardzo rozbieżny.
Niektórzy chłopcy mają go już w wieku 12 lat a niektórzy dopiero w okolicach 16 roku życia. To tworzy ogromną dysproporcję w rywalizacji na etapie np. U14/U15. Różnica w wieku kalendarzowym może wynosić nawet 3-4 lata!! To przepaść…
Dla jednego zawodnika to handicap, dla drugiego dodatkowa motywacja do ciężkiej pracy. Nie mniej, każdy z nich musi włożyć adekwatnie dużo pracy w swój rozwój motoryczny i prewencję urazów.
Niestety w momencie PHV zawodników często dotykają kontuzję. Mięśniowe nadciągnięcia, wzrostowe (bóle stawowe) oraz kostne (częstsze złamania i pęknięcia). Jak donosi statystyka z Akademii Manchesteru City -> 60% urazów całej akademii ma miejsce w okresie skoku pokwitania.
Analizując badania naukowe, nasze własne doświadczenia zawodnicze, ale przede wszystkim nasze doświadczenie w pracy z młodzieżą postanowiliśmy stworzyć szkolenie dedykowane do najbardziej wymagającej (pod względem szkoleniowym) grupy młodzieży, czyli grupy w skoku pokwitaniowym U12-U16.
EFEKTY naszego systemu
Schemat który proponujemy wprowadzamy od 2 lat w Akademii Legii Warszawa.
Głównym celem było zoptymalizowanie procesu treningowego, który miał zadanie obniżyć ilość urazów w tym newralgicznym okresie.
Efekty?
Spadek ilości kontuzji o prawie 64%!
Statystyki dotyczą porównania rundy jesiennej:
- Runda jesienna 2019 r. – 58 kontuzji (U14 – 13, U15 – 27, U16 – 18)
- Runda jesienna 2020 r. – 50 kontuzji (U14 – 7, U15 – 20, U16 – 23)
- Runda jesienna 2021 r. – 21 kontuzji (U14 – 4, U15 – 11, U16 – 6)
Co kieruje nas do poprawy jakości pracy z dziećmi i młodzieżą?
- 10 lat pracy indywidualnej z młodymi zawodnikami.
- Koordynowanie przygotowania motorycznego w głównych Polskich akademiach piłkarskich tj. Akademia Legii Warszawa oraz Escola Varsovia.
- Wprowadzanie do Polski trendów pracy motorycznej dzieci i młodzieży od 2014 roku.
Prawie każdy trener chciałby pracować z dorosłymi, gotowymi atletami rodem z filmów NFL z USA.
Naszym zadaniem jest przygotować podwaliny tej pracy. To tutaj są największe rezerwy, które możemy poprawić i przyczynić się do większej ilości atletycznych, młodych sportowców!
W naszym kursie rozwiewamy wątpliwości, obalamy mity treningu dzieci i młodzieży oraz dajemy praktyczny schemat pracy z grupami oraz z zawodnikami indywidualnymi na etapie U12-U16. Schemat, który możesz wykorzystać w pracy z większością sportów. Młodzi piłkarze, tenisiści, zawodnicy sportów walki, koszykarze, siatkarze – pełen przekrój.
Schemat pracy, którego nauczysz się na szkoleniu został sprawdzony w realnym boju wielokrotnie!
Szkolenie przeznaczone jest dla każdej osoby, której zależy na optymalnym rozwoju motorycznym młodego zawodnika:
- Dla trenerów grup młodzieżowych
- Dla trenerów przygotowania motorycznego
- Dla trenerów personalnych, do których zgłaszają się ambitni zawodnicy
- Fizjoterapeutów pracujących z dziećmi
- Rodziców młodych zawodników
KIM JESTEŚMY?
Od 2014 roku pomagamy zawodnikom w stawaniu się lepszymi. Od samego początku celujemy w pracę u podstaw z dziećmi i młodzieżą. To tam jest największe pole do popisu. To tam budujemy podwaliny profesjonalizmu. To tam potrzeba najlepszych fachowców.
W swojej pracy pomagaliśmy zawodnikom z czołowych akademii piłkarskich w Polsce m.in. Akademia Legii Warszawa czy Escola Varsovia. Współpracowaliśmy z kadrami narodowymi w piłce nożnej U19 i U20. Koordynowaliśmy projekt zgrupowań Akademii Młodych Orłów (LAMO, ZAMO, JAMO, WAMO) oraz elitarnego projektu dla najzdolniejszych zawodników U15-U17 w ramach Talent PRO. W reszcie, od ponad 2 lat, na co dzień pomagamy ambitnym kandydatom na profesjonalnych zawodników pracując indywidualnie oraz w małych grupach w Studio Treningu Better Way.
Poznaj Instruktora
MICHAŁ KWIETNIEWSKI
- Koordynator przygotowania motorycznego Akademii Legii Warszawa (etap U10-U13 oraz U14 – Legia II Warszawa)
- Były trener przygotowania motorycznego w zespołach seniorskich (FK Spartaks Jurmała, Pogoń Siedlce, Legia Warszawa)
- Były koordynator przygotowania motorycznego podczas zgrupowań LAMO, ZAMO, JAMO, WAMO, Talent PRO
- Były trener przygotowania motorycznego Reprezentacji Polski U19/U20
- Współtwórca i wykładowca BETTER WAY
- Współwłaściciel Studia Treningu Better Way
- Wykładowca na kursach trenerskich UEFA
- Absolwent AWF Warszawa
- Prywatnie ojciec dwójki wspaniałych córek oraz zagorzały amator sztuk walki
Czego się dowiesz?
Same praktyczne informację w postaci poradnika i instruktarzu prowadzenia zawodnika od U12-U16.
Dowiedz się szczegółów: jak to robić, ile wykonywać serii, jakie ćwiczenia wybierać, jak intensywnie pracować i dlaczego to jest takie ważne!
- Główne zasady i koncepcja pracy z młodzieżą w okresie pokwitania
- Problemy z jakimi spotkamy się na U12-U16 -> ich geneza i wpływ na trening
- Na czym i dlaczego powinniśmy skupić się w treningu.
- Znaczenie treningu siły i hipertrofii -> W czym pomoże rozwój masy mięśniowej?
- Czym jest koordynacja -> jak poznać, że „ten zawodnik ma słabą koordynację"?
- Jak powinien wyglądać trening motoryczny przed okresem powitania (pre-PHV)
- Jak powinien wyglądać trening motoryczny w czasie okresu pokwitania (circa-PHV)
- Jak powinien wyglądać trening motoryczny po okresie pokwitania (post-PHV)
- Jakie ćwiczenia i w jakiej intensywności i ilości dobierać do poszczególnych grup -> adekwatnie do wieku biologicznego
Opinie uczestników
Co znajdziesz w środku?
Schemat kursu:
- U12-U16 w koncepcji Długofalowego Rozwoju Motorycznego
- Główne zasady treningowe na etapie PHV
- Kwadrant problemów w treningu U12-U16
- Bóle wzrostowe – ich pochodzenie i wpływ na rozwój młodego sportowca
- Choroba Osgood-Schlattera
- Choroba Haglunda-Severa
- Priorytety treningowe
- Znaczenie hipertrofii w okresie dorastania
- Koordynacja ruchowa i jej wpływ na rozwój motoryczny
- Wstęp
- Problemy koordynacyjne
- Proces uczenia się
- Neuroplastyczność
- Koncepcja 5’s
- Rodzaje i fazy koordynacji
- Planowanie treningowe
- Trening przed skokiem pokwitaniowym (pre-PHV)
- Rozgrzewka
- Trening
- Trening w czasie skoku pokwitaniowego (circa-PHV)
- Rozgrzewka
- Trening
- Trening po skoku pokwitatniowym (post-PHV)
- Rozgrzewka
- Trening
- Biblioteka Ćwiczeń dla najważniejszych rejonów ciała
- Biodro
- Kolano
- Pośladek
- Core
- Góra grzbietu
- Przysiad
- Materiały dodatkowe
- Ćwiczenia rozgrzewkowe – mobilność izolowana
- Ćwiczenia rozgrzewkowe – mobilność zintegrowana
- Case Study
- Koncepcja pracy z zawodnikami PHV w Akademii Legii Warszawa
- Przykłady video
- Materiały do pobrania
- Kalkulator PHV
- Plany treningowe
- Prepy przed treningowe
Co otrzymasz w ramach kursu?
- Ponad 4h materiału video z wiedza teoretyczną oraz pokazem i objaśnieniem ćwiczeń
- 26 lekcji z praktyczną wiedzą
- 3 gotowe sesje treningowe wraz z schematami działania
- 9 dodatkowych lekcji z biblioteką ćwiczeń
- 194 ćwiczenia do zastosowania z zawodnikami
- SPECJALNIE! Case study z praktycznego wprowadzenia tego schematu w trening motoryczny w piłce nożnej
- Gotowe materiały do ściągnięcia (arkusze excel i tutoriale)
- Dożywotni dostęp do materiałów, kiedy tylko chcesz 24/7
- Dostęp do aktualizacji szkolenia
- Certyfikat uczestnictwa
Inwestycja w siebie jest najlepszą inwestycją!
Coraz mocniej popularyzowany kult dbania o swoje ciało motywuje młodych zawodników do szukania dodatkowej pomocy w dbaniu o tężyznę fizyczną. Dodatkowo rodzice, widząc obecny stan jakości zajęć wychowania fizycznego szukają pomocy dla swoich dzieci za zewnątrz. Obecnie zajęcia indywidualne nie mają granicy wieku. Decydują się na nie zarówno dorośli jak i dzieci i młodzież. Poprzez dobrze przemyślany dobór środków treningowych jesteśmy w stanie przeprowadzić atrakcyjna i skuteczną sesję treningową.
Wszystkie te czynniki generują bardzo dużą i chłonną grupę odbiorców, na rozwój których możesz mieć ogromny wpływ. Dzięki Tobie i Twojej pracy, dzieci i młodzież mają większą szansę zrealizować swoje marzenia sportowe i zachować zdrowie na długie lata!
Jeżeli nie będziesz zadowolony z kursu (w co szczerze wątpię, bo to samo mięsko
) zwrócimy Ci zainwestowane pieniądze.
Dajemy Ci 30 dniową gwarancję satysfakcji, bo jesteśmy przekonani, że to naprawdę dobry materiał!
Wystarczy, że napiszesz do nas maila na kontakt.betterway@gmail.com
Najczęściej zadawane pytania
Dostęp masz przez cały czas. 24h na dobę 7 dni w tygodniu. Wszystkie materiały są dostępne od razu po zaksięgowaniu wpłaty. Dostęp otrzymujesz mailowo na podane dane podczas rejestracji. Logiem jest Twój mail a hasło ustalasz sam ☺
Oczywiście ☺ Wystarczy, że w formularzu zapisu na szkolenie oznaczysz pole „Faktura VAT” i podasz nam swoje dane.
TAK! Po ukończeniu kursu otrzymujesz certyfikat. Jest on do pobrania na stronie kursu.
Masz 30 dni gwarancji satysfakcji. Jak uznasz, że to dno, napisz do nas na maila kontakt.betterway@gmail.com a my odeślemy Ci pieniądze.
Problemy załatwiamy od ręki, na cuda trzeba czekać 3 dni ☺ Wystarczy, że do nas napiszesz na kontakt.betterway@gmail.com a we wszystkim Ci pomożemy.