Jak Planować i Przeprowadzać Skuteczny Trening Indywidualny Piłkarza
Dowiedz się jak analizować potrzeby, dostosowywać ćwiczenia i planować trening realnie poprawiający motorykę Twoich zawodników!
Cena regularna 899zł
Cena urodzinowa 593zł
Pamiętaj o kodzie rabatowym 🙂 "prezes"
Jeden trener na 20 zawodników
Każdy ma inne potrzeby.
Każdy ma inną historię treningową.
Każdy przeszedł przez swoje kontuzje.
Zatem każdy z nich potrzebuje indywidualnego podejścia.
Jeżeli traktujesz trening motoryczny w klubie jako jedyny bodziec, żeby poprawić swoje zdolności motoryczne – to już przegrałeś.
Często jest tak, że zawodnicy wrzuceni do jego „worka” treningowego zamiast poprawić swoją motorykę – kończą na kozetce u fizjo!
- Ból pleców, szczególnie dolnego odcinka
- Przeciążenia w obrębie stopy, kostki i Achillesa
- Bóle kolan
- Nadciągnięte „dwójki”
- Nawracające skręcenia kostki
- „Pospawane biodra”
- Napięte i zmęczone przywodziciele
To chleb powszedni dla większości zawodników. Szczególnie tych bardziej doświadczonych.
Nie można oczekiwać pozytywnych rezultatów po treningu motorycznym, jeżeli jest tylko „ogólny”.
Robienie tych samych rzeczy w kółko i oczekiwanie innych efektów to obłęd…
Często piłkarz wykonuje ćwiczenia, które są mu zupełnie niepotrzebne lub nawet niekorzystne dla jego formy.
Traci czas, zasoby, pieniądze i zdrowie…
W jednej drużynie mamy często skrajne przypadki które np:
Zawodnik A
Ciągle podkręca kostkę na meczu lub treningu i często wypada z tego powodu z treningów z drużyną. Jedyną „prewencją” jaką robi to stanie na berecie…
Zawodnik B
Po każdym meczu musi odpocząć dodatkowy dzień, bo przywodziciele albo łydki odmawiają mu posłuszeństwa. Ostatecznie zawsze traci min. 1 dzień treningowy z drużyną w tygodniu. Nie może „robić” motoryki, bo się nie odkręci do meczu.
Zawodnik C
Musi grać każdy mecz po 90 min pomimo wyraźnego dyskomfortu w kolanie. Jego tydzień składa się tylko z kozetki fizjo (przy dobrych wiatrach), treningu przed meczem i meczem. Po 8 kolejkach wypada z powodu poważnego urazu kolana na pół roku.
Zawodnik D
Ciągle przegrywa pojedynki bark w bark na boisku, ale trener nie ma czasu rozpisać mu planu (bo ma 20 innych zadań w sztabie). Zawodnik bierze sprawy w swoje ręce i rzuca się w wir treningu hipertrofii stając się żelbetonowym klocem. Na boisku obraca się jak Batory w Porcie.
Zawodnik E
Wszyscy narzekają, że to dobry zawodnik, ale jest wolny. Pomimo, że robi ciężkie przysiady i trenuje z zespołem – nic się nie poprawia. Pod koniec sezonu przestaje być „pierwszym” wyborem i coraz częściej siedzi na ławce.
Takich przykładów z mojej pracy i nie tylko, mogę wymieniać w nieskończoność.
TERAZ UWAŻAJ!
A co, jeśli Ci powiem, że można sobie z tym poradzić:
Bez większych kosztów
Z ogromną korzyścią dla zawodnika
Bez większego zaangażowania trenera drużynowego
W małych dawkach, pracując nawet 20 min dziennie.
Dodatkowo to co przygotowałem może zmniejszyć ryzyko kontuzji lub przyspieszyć powrót na boisko Twojego zawodnika o 60%!
Co więcej jesteś w stanie poprawić jego ekonomię biegu, a więc Tsprawić, że będzie biegał szybciej i więcej o 30%!
Jako trener będziesz mógł precyzyjnie ocenić i przeanalizować, gdzie piłkarz ma braki, nad czym musicie pracować – i to wszystko bez sprzętu za 40 000 zł.
KIM JESTEM?
Michał Kwietniewski
Treningiem motorycznym zajmuje się już ponad 10 lat. Miałem okazję pracować zarówno na poziomie profesjonalnym w piłce juniorskiej i seniorskiej (Akademia Legii Warszawa, Legia II Warszawa – III Liga Legia Warszawa – Ekstraklasa, FK Spartak Juramala – mistrz Łotwy, Pogoń Siedlce – II Liga) jak i na poziomie amatorskim (Victoria Sulejówek – IV Liga i akademia, SEMP Ursynów – akademia). Przez 4 lata pomagałem rozwijać się najzdolniejszej młodzieży w Polsce w ramach projektów Polskiego Związku Piłki Nożnej – Talent PRO, zgrupowania Akademii Młodych Orłów czy Reprezentacje Młodzieżowe U19 i U20. Od 4 lat prowadzę swoje Studio Treningowe pomagając indywidualnie zawodnikom osiągać coraz lepszą formę. Pracuje na co dzień z zawodnikami z poziomu centralnego (Ekstraklasa, Fortuna 1 Liga, II liga), z niższych poziomów rozgrywkowych (IV/ III liga) oraz z ambitną młodzieżą.
Od wielu lat moim „konikiem” jest praca nad poprawą jakości poruszania wśród piłkarzy.
Osobiście uważam to za bardzo zaniedbany element szeroko rozumianego przygotowania motorycznego w piłce nożnej.
Co skłoniło mnie do przygotowania tego szkolenia?
Z perspektywy czasu widziałem jak nie skuteczne są powszechne działania treningu motorycznego, czyli klasyczna „siłka”
Zauważyłem jak wiele zmiennych trzeba wziąć pod uwagę w planowaniu treningu, żeby był skuteczny
Miałem dosyć wrzucania wszystkich do jednego worka treningowego – widzę ogromną potrzebę indywidualizacji, która daje szybsze i trwalsze efekty
Wiem, że trening motoryczny piłkarza często traktowany jest z niewystarczającą dokładnością – a piłkarz to w końcu atleta, który biega dużo, szybko i jeszcze musi to robić często.
Ilość urazów w piłce nożnej i ich trend nie kłamie – trzeba zmodyfikować swoje działania, żeby przeciwdziałać rosnącej pladze kontuzji.
Chciałem, aby moje działania były coraz skuteczniejsze a dzięki poszukiwaniom, szkoleniom, książką i praktyce wiem, że to działa!
Czego nauczysz się na szkoleniu?
- Same praktyczne informacje w postaci poradnika i instruktarzu prowadzenia zawodnika od U17 aż do seniora.
- Dowiedz się szczegółów: jak to robić, ile wykonywać serii, jakie ćwiczenia wybierać, jak intensywnie pracować i dlaczego to jest takie ważne!
- Dowiesz się co powinno być priorytetem w treningu ze starszą młodzieżą a co z doświadczonym seniorem
- Pokaże Ci schemat komunikacji i wymiany informacji pomiędzy trenerem indywidualnym / sztabem a zawodnikiem – wszystko w formie praktycznej procedury
- Omówimy problemy z jakimi będziesz spotykał się pracując z zawodnikami od U17 do seniora – niezależnie od poziomu rozgrywek
- Pokaże Ci skuteczne, proste i darmowe sposoby diagnostyki zawodników w taki sposób, żebyś mógł precyzyjnie poprawić jego słabe obszary i lepiej skonstruować trening. Zarówno pod względem funkcjonalnym jak i motorycznym
- Nauczę Cię, dlaczego trening siłowy to nie tylko przysiady i jak dobierać ćwiczenia i ich intensywność, żeby trenować ciężko i bezpiecznie przez cały rok bez obniżenie formy na meczu.
- Dowiesz się jak zaplanować trening mocy adekwatnie do uwarunkowań genetycznych i somatycznych danej osoby.
- Przeprowadzę Cię, za „rączkę” od diagnostyki, testów, doboru ćwiczeń i zaplanowania tego w jeden spójny plan
- Poznasz sposoby trenowania szybkości CODZIENNIE – nie tylko w środku tygodnia
- Omawiając praktyczne Case Study realnych przypadków pokaże Ci przykładowe jak od A do Z zaplanować i przeprowadzić indywidualny trening motoryczny z młodym, ambitnym kandydatem na piłkarza i doświadczonym seniorem z „bogatą” historią urazów.
- Pokażę Ci jak dostosować trening indywidualny do kalendarza treningów i meczy i stworzyć indywidualny mikorcykl dla Twojego zawodnika.
Opinie
Efekty naszych absolwentów
Czujemy wielką dumę, kiedy widzimy, jak potoczyła się droga absolwentów naszego szkolenia. Wielu trenerów, którzy odbyli nasze szkolenie, pracuje w topowych akademiach piłkarskich, czy w zespołach seniorskich na poziomie centralnym.
Wielu z kontynuowało swoją edukację w ramach naszych kursów. Niektórzy z nich wciąż współpracują z nami ściśle na co dzień.
Aleksander Waniek
Legia II Warszawa (III Liga)
Trener Kwietniewski to bezsprzecznie sama czołówka w Polsce jeżeli chodzi o przygotowanie fizyczne i motoryczne zawodnika , bardzo cenie sobie współpracę z nim bo , ponieważ miałem okazje pracować z nim na codzień w Legii Warszawa i wiem , że jego wiedza ,rzetelność ,warsztat i podejście indywidualne do zawodnika pozwalają cały czas wskakiwać na wyższy poziom swoich możliwości, dodatkowo co jest dla mnie osobiście bardzo ważne , przykuwa uwagę do każdego ćwiczenia i najmniejszych detali , by każde ćwiczenie było przede wszystkim dobrze wykonane technicznie
Po prostu Top Gość!
Sławomir Abramowicz
Jagiellonia Białystok (Ekstraklasa)
Systematyczna praca pod okiem Trenera Kwietniewskiego znacznie zwiększała moją efektywność na boisku. Plan treningowy ułożony z myślą o bramkarzu, skupiał na sobie aspekty mocy, siły i dynamiki. Realizowaliśmy go krok po kroku i po czasie jego efekt zacząłem bardzo odczuwać zarówno w treningach jak i w meczach. Skok, zasięg, wytrzymałość czy odbicie, są to niezwykle istotne rzeczy dla bramkarza, które często decydują o jego skuteczności. Dlatego tak ważne jest zwrócenie na to uwagi w treningu. Betterway zapewniło mi profesjonalnego i kompetentnego trenera, pracę z fizjoterapeutą i co najważniejsze świetną atmosferę, dzięki której każdy trening był przyjemnością! Chciałbym bardzo podziękować Trenerowi Michałowi Kwietniewskiemu za wykonaną robotę oraz pomoc w rozwoju. Również podziękowania dla Pana Łukasza Dworakowskiego, na którego zawsze mogłem liczyć w przypadku każdej dolegliwości!
Jakub Trojanowski
GKS Jastrzębie (II Liga) / Legia Warszawa
Profesjonalne i indywidualne podejście. Stałe monitorowanie oraz kontrolowanie treningów, postępów i rezultatów. Bycie w stałym kontakcie z podopiecznymi. Współpraca jest bardzo przejrzysta i komfortowa.
Z czystym sumienie polecam!
Filip Laskowski
Stomil Olsztyn (II liga)
Pracowałem z trenerami z Better Way już w dwóch klubach – juniorzy Escoli Varsovi oraz Legia II Warszawa. Za każdym razem był to czas mojego ogromnego rozwoju, pod kątem motorycznym. Praca, którą wykonywaliśmy w tygodniu, zawsze miała super przełożenie na mecz, nie ważne, która była minuta, zawsze miałem „z czego dać”. Pomimo że występowałem w środku pola to spokojnie rozpędzałem się do prawie 34 km/h!
Polecam każdemu współpracę z Better Way.
Mateusz Żyro
Widzew Łódź (Ekstraklasa)
Top fachowiec! Ogromna wiedza, doświadczenie i otwarta głowa. Dzięki Trenerowi zrobiłem bardzo duży postęp, jeśli chodzi o przygotowanie motoryczne.
Poprawiłem swoje deficyty, dzięki czemu „nie łapie” kontuzji.
Polecam wszystkim sportowcom na współprace 1v1 zarówno online jak i stacjonarnie w Studio. Progres gwarantowany!
Co znajdziesz w szkoleniu?
Główne zasady treningowe
- Dorosła młodzież
- Seniorzy
- Komunikacja ze sztabem klubowym
- Problemy w pracy z dorosłymi
Diagnostyka
- Ocena siły kluczowym rejonów ciała (testy izometryczne, ocena dysbalansów siłowych)
- Ocena mocy kończyn dolnych (pomiary mocy i elastyczności)
- Ocena funkcjonalna (podstawowe testy i protokoły korekcyjne)
Trening mocy w podejściu indywidualnym
- Zasady, czyli czemu przysiady nie są dla każdego
- Trening izometryczny (korzyści, kategorie, metodyka planowania)
- Trening ekscentryczny (korzyści, kategorie, metodyka planowania)
- Trening hipertrofii (korzyści, kategorie, metodyka planowania)
Trening mocy w podejściu indywidualnym
- Zasady, czyli czemu silny nie zawsze jest szybki
- Trening oporowy w zmiennym tempie (rozwój RFD, trening mocy i siły reaktywnej)
- Trening siły horyzontalnej (oporowe poruszanie jako podstawa rozwoju mocy)
- Rozwój szybkości poprzez poprawę czasu reakcji i postrzegania (rozwój aspektów percepcyjnych jako najkrótsza droga do szybkości na boisku)
Trening mocy w podejściu indywidualnym
- Trening szybkości w podejściu indywidualnym
- Rozwój szybkości poprzez poprawę parametrów komplementarnych (jak siła i inne parametry mogą poprawić szybkość)
- Rozwój szybkości poprzez poprawę techniki (dlaczego piłkarze zazwyczaj powinni więcej pracować nad techniką poruszania niż dokładać kg w przysiadach)
- Rozwój szybkości poprzez poprawę czasu reakcji i postrzegania (rozwój aspektów percepcyjnych jako najkrótsza droga do szybkości na boisku)
Planowanie treningowe
- Wstęp, czyli zasady budowania skutecznego planu treningowe i mądre wykorzystanie mikrodozowania
- Budowanie etapów (jak powinien zmieniać się trening w poszczególnych fazach sezonu)
- Sposoby planowania jednostki treningowej (jak klasyfikować zawodników i kiedy jest dobry moment na progresowani)
Case studies
- Case study - silny ale wolny
- Case study - elastyczny ale mało silny
- Case study - silny, elastyczny ale wolny
- Case study - słaby i wolny
- Case study - starszy zawodnik po kontuzjach
Szkolenie ma formę kompletnego poradnika online wraz z bazą ćwiczeń.
To kompleksowe szkolenie, dzięki któremu, na następny dzień możesz bez trudu poprowadzić super skuteczny trening motoryczny z piłkarzem.
Każdy temat to osobna lekcja, do której możesz wrócić w dowolnym momencie.
Wszystko podparte praktycznymi przykładami z mojej codziennej pracy w klubach piłkarskich oraz w Studio Treningu Better Way.
Oprócz lekcji online otrzymasz bogatą bibliotekę ćwiczeń wraz z objaśnieniem.
Aby łatwiej Ci się wdrażało nauczone elementy, przygotowałem dla Ciebie kilka gotowych planów i schematów pracy, które możesz dowolnie modyfikować pod swoje potrzeby.
Jak zawsze są też materiały do ściągnięcia w formie arkuszy excel.
Na koniec szkolenia oczywiście otrzymasz certyfikat.
Dołączając do szkolenia możesz w łatwy sposób zaoszczędzić sobie:
- Straconych godzin na research w Internecie
- Bolesnych porażek w trakcie wprowadzania prób i założeń teoretycznych w codzienną pracę
- Strat finansowych związanych ze wspomnianymi porażkami – tak to może kosztować Cię utratę klienta
- Zakłopotania i wstydu, kiedy przychodzi czas weryfikacji osiągnięć zawodnika na podstawie waszej współpracy
A przy okazji zyskać:
- Więcej zadowolonych klientów – jeżeli pracujesz w sektorze prywatnym
- Pewniejszą pozycję na rynku pracy – Twoje wyniki będą przemawiały za Tobą
- Wyższe notowania w drużynie i sztabie trenerskim – skuteczne działanie broni się samo
Skorzystaj z wiedzy innych, żeby nie musieć samemu popełniać błędów.
Zdobytą wiedzę dostosujesz z łatwością do swojej grupy.
Przyjęło się mówić, że „wystarczy, że wykorzystasz 5-10% wiedzy z każdego szkolenia, żeby zrobić wspaniałą robotę”
ZYSKUJESZ...
- Bibliotekę 144 ćwiczeń
- 26 lekcji tematycznych
- Gotowe materaiły excel do testowania oraz planowania treningu
- Ponad 4h materiału podzielonego na krótsze lekcje, żeby łatwiej było Ci wrócić do tematów i na spokojnie przyswoić wiedzę!
- CERTYFIKAT POTWIERDZAJĄCY TWOJE NOWE KOMPETENCJE!
Zainwestuj w siebie i wykorzystaj te 5-10% najlepiej jak się da!
Cena 593 zł obowiązuje po wpisaniu urodzinowego kodu rabatowego "prezes".
Cena regularna --> 899zł.
Wbijasz na urodziny :)?
Zainwestuj w siebie i wykorzystaj te 5-10% najlepiej jak się da!
Cena 499 zł obowiązuje TYLKO w premierowej edycji tych warsztatów.
Potem cena idzie w górę do 899zł.
To ok. 16 zł dziennie – czyli mniej niż kawa w Starbucks’ie.
Więc jaka jest Twoja decyzja?
W razie pytań i wątpliwości
Wystarczy, że napiszesz do nas maila na kontakt.betterway@gmail.com A jeżeli kurs uznasz za bezwartościowy i będzie to dla Ciebie totalnie nietrafiony zakup to też napisz na tego maila a zwrócimy Ci pieniądze. Masz na to 30 dni na spokojnie.
FAQ
Kiedy i jak otrzymam dostęp do warsztatów?
Dostęp dostajesz od razu po dołączeniu. Po zalogowaniu się na swoje konto, danymi podawanymi w trakcie zakupu, szkolenie znajdziesz w zakładce „moje szkolenia” prawy górny róg ekranu.
Czy mogę dostać fakturę?
Oczywiście! Wystarczy, że w formularzu zapisu na szkolenie oznaczysz pole „Faktura VAT” i podasz nam swoje dane.
Czy otrzymam certyfikat?
TAK! Po ukończeniu warsztatów otrzymujesz certyfikat. Jest on do pobrania na Twoim koncie na platformie szkoleniowej.
Co, jeśli będę miał pytania do jakiś treści w szkoleniu lub będę chciał skonsultować swój plan?
Kto pytanie błądzi śmiało pisz na maila kontakt.betterway@gmail.com lub bezpośrednio do mnie kwietniewski@betterway.com.pl
Co zrobić, jeżeli pojawią się pytania lub będę miał problemy techniczne?
Problemy załatwiamy od ręki, na cuda trzeba czekać 3 dni. Wystarczy, że do nas napiszesz na kontakt.betterway@gmail.com a we wszystkim Ci pomożemy.