Czy jesteś zmęczony oglądaniem zmagań swojej drużyny piłkarskiej po długiej przerwie zimowej?
Wyobraź sobie, że rozpoczynasz rundę wiosenną z zawodnikami w szczytowej formie, gotowymi na podbój ligi!
Czy frustruje cię, gdy twoi zawodnicy wracają z przerwy zimowej całkowicie bez formy, przez co tracisz cenne tygodnie, aby przywrócić ich na właściwe tory? Czy doświadczyłeś rozczarowania, rozpoczynając okres przygotowawczy z dużymi nadziejami, tylko po to, by zostać pokrzyżowanym przez kontuzje, gdy zbliżają się rozgrywki ligowe?
A gdybym ci powiedział, że istnieje sposób, aby twoi zawodnicy wrócili z przerwy w szczytowej formie fizycznej, gotowi do walki w drugiej rundzie przy minimalnym ryzyku kontuzji? Pokażę ci, jak to zrobić.
Spójrz na te wyniki:
To nie są tylko liczby; reprezentują one dobrze wykonaną strategię transformacji i przygotowań, która może działać również dla twojego zespołu.
Myślisz, że długie biegi aerobowe to jedyny sposób na utrzymanie zawodników w formie? Zapomnij o tym. Metody które chcę Ci przedstawić pokazują, w jaki sposób zawodnicy mogą osiągnąć taką samą wytrzymałość w ciągu 20 minut, jak w ciągu godziny biegania.
Nie pozwól, aby kolejny sezon rozpoczął się od nadrabiania zaległości. Dołącz już teraz, aby dowiedzieć się, jak możesz zmienić wyniki swojej drużyny podczas przerwy zimowej i rozpocząć rundę wiosenną z każdym zawodnikiem w najlepszej formie.
KIM JESTEM?
Nazywam się Michał Naulewicz, przygotowaniem motorycznym w piłce nożnej zajmuje się od ponad 11 lat. Przez ten czas pracowałem z drużynami młodzieżowymi oraz seniorskimi na różnym poziomie. W pracy z zespołami osiągnąłem kilka mniejszy i większych sukcesów:
W każdym miejscu i na każdym poziomie pracuje się zupełnie inaczej, ale wszędzie możemy dać z siebie maksa bez względu na warunki. W swojej trenerskiej przygodzie miałem okazje pracować w kilku zupełnie odmiennych od siebie środowiskach.
Poznaj konkrety:
Przygotowałem dla Ciebie 2 wyjatkowe szkolenia w formie webinarów online, na któych poznasz nasze tajniki i game-changery w pracy z piłkarzami.
Zaskoczę Ciebie. Długie Biegi „tlenowe” są tylko jedną z wielu z możliwych metod kształtowania wytrzymałości okresie przejściowym i przygotowawczym. Dzięki innym metodom treningowym, zawodnicy są w stanie osiągnąć to samo jeśli chodzi o wytrzymałość w 15 minut, jak w godzinę biegu ciągłego.
Jednym z najczęstszym czynników powstawania urazów w sporcie, są zbyt duże wahania obciążeń. Jeśli w okresie przejściowym zawodnicy nie robią nic, bądź biegają tylko w intensywności maksymalnie 50%, to nie zdziw się, kiedy zawodnicy złapią kontuzję po wejściu od razu na wysokie obroty.
Do okresu przygotowawczego też trzeba się przygotować, szczególnie jeśli przerwa między rozgrywkami jest bardzo długa!
Dlatego poznaj nasze rozwiązanie:
Zbuduj Fundament Sukcesu w Okresie Przygotowawczym. 2 szkolenia w pakiecie.
To szkolenie koncentruje się na kluczowym okresie przygotowawczym, który często decyduje o formie zespołu na cały nadchodzący sezon. Michał Naulewicz przedstawia metody i plany treningowe, które pozwalają zbudować solidny fundament fizyczny i taktyczny zespołu. Uczestnicy nauczą się, jak efektywnie rozplanować treningi, by unikać kontuzji i zbyt szybkiego wypalenia zawodników, a także jak odpowiednio dawkować intensywność treningów, aby osiągnąć maksymalną wydajność na początku sezonu.
Pakiet okres przygotowawczy zawiera:
– nagranie ze szkolenia w 2023 roku – 2 godziny 15 minut (poznaj niżej dokładny plan i dodatki)
– nagranie ze szkolenia w 2023 roku – 1 godzina 30 minut (poznaj niżej dokładny plan)
Maksymalizuj Potencjał Zawodników w Okresie Przejściowym. 2 szkolenia w pakiecie
Odkryj, jak efektywnie zarządzać okresem przejściowym w piłce nożnej, aby zapewnić zawodnikom najlepsze warunki do utrzymania formy i zdolności motorycznych. W tym webinarze Michał Naulewicz dzieli się sprawdzonymi strategiami i technikami, które pomagają w odpowiednim planowaniu i wykorzystaniu przerwy zimowej. Dowiesz się, jak unikać najczęstszych błędów i zastosować nowoczesne podejścia do treningu, zapewniając swoim zawodnikom przewagę na starcie nowego roku.
Pakiet okres przejściowy zawiera:
– nagranie szkolenia z 2023 roku – 1 godzina 59 minut (poznaj niżej dokładny plan i dodatki)
– nagranie szkolenia z 2024 roku – 1 godzina 30 minut (poznaj niżej dokładny plany)
Otrzymujesz dostęp do czterech szkoleń wraz z nagraniami a ponadto wyjątkowe bonusy:
– arkusz do planowania okresu przejściowego, który będę pokazywał na webinarze
– arkusz planowania w okresie przygotowawczym, który będę pokazywał na webinarze
– plany treningowe dla osób zmagających się z kontuzjami – przywodziciele, biodra
– przykładowy plan pracy w okresie przejściowym dla zespołu wraz z ćwiczeniami
– razem 7 godzin 30 minut wiedzy
Współpracowaliśmy razem przez wiele lat w Unii Skierniewice oraz Polonii Warszawa. Michał to trenerz dużą wiedzą o treningu motorycznym oraz oczekiwaną przez trenerów dużą zdolnością użycia tej wiedzy w pracy z zespołem piłkarskim. Potrafi dostosować aplikowane środki treningowe do miejsca, środowiska i warunków w których pracuje. Zespoły zawsze cechowały się bardzo dobrym przygotowaniem fizycznym co miało odzwierciedlenie w osiąganych przez nas rezultatach.
Rafał Smalec – trener Polonii Warszawa, I liga
Polecam współpracę z Trenerem Michałem Naulewiczem . Bardzo wysokie kompetencje odnośnie przygotowania motorycznego ale co dla mnie jest najważniejsze w praktycznym odniesieniu do piłki nożnej. Współpracowaliśmy w obszarze piłki Młodzieżowej ale również seniorskie w Escoli, Świcie Nowy Dwór oraz w Wiśle Płock. Współpracę z trenerem Naulewiczem zawsze znamionowała wysoka kultura , jakość,wiedza i etyka pracy .
Marek Brzozowski – I trener Pogoń Siedlce – I liga
Pracując jako Dyrektor Sportowy w Escoli Varsovia, miałem przyjemność współpracować z Trenerem Przygotowania Motorycznego Panem Michałem Naulewiczem. W swojej pracy Trenerskiej pracowałem z wieloma osobami których profesja związana jest z przygotowaniem fizycznym zawodników.To bardzo ważny rozdział w etapie rozwoju każdego piłkarza bez względu na wiek i jeden z głównych czynników wpływający na poziom sportowy danego zawodnika i całej drużyny.Jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy Pana Naulewicza.
Wojciech Stawowy – dyrektor sportowy Escola Varsovia
Co mi tam, przecież mam 2 jedenastki :D.
Przerabiałem ten scenariusz nie raz.
Po pierwszym miesiącu okazywało się, że ze względu na kontuzje zawodnicy musieli grać po 130 minut w weekend co prowadziło do… kolejnych kontuzji.
NAJWAŻNIEJSZĄ RZECZY, KTÓRA POWINNA NAS INTERESOWAĆ W OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM TO:
Wybierz swoje szkolenie, lub
kup je w pakiecie (taniej!)
Błąd #1: Oddzielenie przygotowania motorycznego od treningu piłkarskiego
Wielu trenerów uważa, że okres przygotowawczy w zimę to najlepszy czas w roku na budowanie formy fizycznej.
Przez pierwszy miesiąc treningów stawiają głównie na treningi bez piłek.
Zawodnicy biegają dookoła boiska.
Mając 3 treningi w tygodniu trener tylko jeden przeznacza na trening piłkarski.
Dwa pozostałe to bieganie i siłownia.
Zapominamy, że zawodnicy uprawiają sport jakim jest piłka nożna, a nie przygotowanie motoryczne. Przygotowanie motoryczne jest bardzo ważne, ale musisz pamiętać że 80% rzeczy da się zrobić z piłkami.
Jeszcze jako zawodnik pamiętam te zimy, kiedy przez pierwszy miesiąc w ogóle nie dotykałem piłki.
Jak się czułem fizycznie?
Całkiem nieźle.
Jak wyglądałem piłkarsko?
Jak trup. Potrzebowałem sporo czasu, aby dojść do siebie z formą techniczną.
Chciałbym, żebyś wiedział.
WSZYSTKO CO ROBISZ NA BOISKU TO PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE. Nie musisz biegać bez piłki.
Rozpoczynając od podań piłki na rozgrzewkę, podnosi się delikatnie tętno zawodników. Jak doskonale wiesz podniesienie akcji krążeniowo oddechowej jest podstawą w rozwoju wytrzymałości.
Chcesz popracować mocniej? Zrób fragment gry. Zrób mała grę. Zrób średnią grę. Czy po prostu zagraj 11 na 11.
A bieganie bez piłki? Też ma swoje miejsce w treningu. Ale lepiej zastosować różnego rodzaju biegi interwałowe niż tracić 40 minut treningu na biegi ciągiem.
Twoi zawodnicy Ci podziękują za formę i fizyczną i piłkarską.
Nie trzeba przez miesiąc biegać bez piłek!!
Rozwiązanie:: Wprowadź różnego rodzaju gry i połącz je z biegami wyizolowanymi na jednym treningu.
Błąd #2 : Granie 12 sparingów w trakcie okresu przygotowawczego.
Znasz ten scenariusz?
Umawiasz 10-12 sparingów żeby wszyscy zagrali po 90 minut w każdym z nich.
Masz kadrę 20 zawodników.
Po miesiącu 3 odnosi kontuzję.
Zawodnicy muszą tłuc po 120 minut w sparingu.
Startujesz w lidze ze zmęczonym i zdziesiątkowanym zespołem.
Taki scenariusz to jest już klasyk.
Od kąd pamiętam trenerzy planują albo za dużo podwójnych meczy sparingowych albo szykują się na puchary i grają środa-sobota.
Kiedy jest czas na trening?
Nie masz czasu na trening jeśli grasz środa sobota.
Ja jeszcze rozumiałbym takie podejście, gdybyśmy grali na ładnych i zadbanych boiskach. A gramy na oblodzonych i zaśnieżonych.
Co jest największą przyczyną kontuzji w zimę.
Kolejna sprawa jest taka, że musisz wiedzieć, że mecz/rywalizacja z innym zespołem jest największym czynnikiem odnoszenia urazów. W trakcie meczy dochodzi do trzykrotnie większej liczby urazów niż w trakcie treningu.
Najważniejszym czynnikiem odniesienia sukcesu przez zespół piłkarski jest dostępność kluczowych zawodników.
Im więcej zawodników Ci wypadnie, większe prawdopodobieństwo, że będziesz miał słabsze rezultaty.
Czy w takim razie da się zbudować świetną formę w zimę?
Oczywiście, że się da.
Ale trzeba to robić z głową.
Mecz/sparing to jednostka treningowa o najwyższej intensywności.
Najpierw zapracuj z zawodnikami, aby być w odpowiedniej dyspozycji,.
Rozwiązanie: Nie umawiaj sparingów już od pierwszego tygodnia. Daj zawodnikom zbudować podstawy.
Błąd #3 : Ładowanie baterii na cały sezon i codziennie mega ciężkie treningi.
Do tej pory w wielu miejscach zima jest traktowana jako okres ładowania akumulatorów. Trenerzy uważają, w zimę zbudują formę na cały rok. Popularnym podejściem jest mega mocny trening codziennie przez cały okres przygotowawczy. Albo tak zwane obozy dochodzeniowe. Gdzie przez tydzień zawodnicy 2 razy dziennie mega ciężko trenują nad swoją formą.
Trenerzy myślą, że w ten sposób naładują baterię na cały rok, a im bliżej rundy tym złapią świeżość!
Pomyśl sobie sam.
Czy jadąc na wakacje jesteś w stanie się wyspać na najbliższe pół roku?
Nie, jeśli regularnie słabo śpisz, to po powrocie już za 3 dni złapie Cię pierwsze zmęczenie.
Podobnie jest z formą fizyczną zawodników.
Nie da się w miesiąc zrobić tego co mógłbyś przez cały rok.
Oczywiście okres przygotowawczy to jest czas wytężonej pracy.
Ale nie może być ona 3 razy cięższa niż potem w okresie startowym. To najkrótsza droga do wypalenia i kontuzji.
Jeśli później w trakcie ligi nie będziesz odpowiednio pracował to forma zawodników utrzyma się bardzo krótko.
Rozwiązaniem jest podzieleniem okresu przygotowawczego na dwa etapy.
Pierwszy z nich zakłada, że masz dwa bloki obciążeniowe – wtorek/środa oraz piątek/sobota. Treningi opierają się głównie na treningu piłkarskim.
Drugi etap to wejście w mikrocykl startowy. Czyli kolejne 4 tygodnie trenujesz już tak, jakbyś robił to w lidze, ale z nieznacznie większą intensywnością. Zachowujesz przy tym mniejszą objętość.
W ten sposób z wieloma zespołami wykręciłem po zimie niesamowite rezultaty.
Chyba najlepszy przykładem jest drugi runda Polonii Warszawa w sezonie 21/22, gdzie nadrobiliśmy 9 punktów straty do lidera i awansowaliśmy do 2 ligi.
Rozwiązanie: Podziel okres przygotowawczy na dwa bloki. W drugim pracuj podobnie jak w trakcie sezonu.
Po zakupie wyślemy Ci potwierdzenie złożenia zamówienia. Następnie otrzymasz dane do logowania do swojego panelu kursanta BETTER WAY. Jeśli posiadasz już konto, szkolenie zostanie dodane do istniejącego konta.
Wystarczy, że do nas napiszesz na kontakt.betterway@gmail.com a we wszystkim Ci pomożemy.
Szkolenia poruszają bardzo szerokie spektrum omawianych tematów. Ze szkoleń wyniesie dużo zarówno trener pracujący w juniorach, w zespołach amatorskich, jak i profesjonalnych.
Tak, możesz się uczyć na telefonie, tablecie jak i na komputerze. Wystarczy, że zalogujesz się na platformę szkoleniową betterway.
Szkolenia są przeznaczone dla trenerów piłki nożnej, trenerów przygotowania motorycznego pracujących z zespołami, jak i trenerów indywidualnych chcących zgłębić wiedzę pracy z zespołem.
Tak, wystarczy że w trakcie zamówienia odznaczysz ptaszek „chcę fakturę” oraz podasz swoje dane.
Tak, po odznaczeniu ukończenia wszystkich lekcji szkolenia, certyfikat wygeneruje się automatycznie.
Dostęp przyznawany jest bez żadnych ograniczeń czasowych. Jak raz wykupisz dostęp do szkoleń to masz je na swoim koncie już cały czas.
Podaj dane, na które mamy wysłać zakupiony kurs
You have successfully joined our subscriber list.