Plan treningowy + aplikacja na telefon.
8-10 tygodni przygotowania motorycznego na lato. Wejdź w sezon szybszy, silniejszy i gotowy od pierwszego meczu.
Kończy się sezon. Masz 5-8 tygodni do startu przygotowań z drużyną.
Co zrobi większość zawodników?
A potem wchodzisz na pierwszy trening z drużyną i czujesz to:
• Ciężkie nogi już po rozgrzewce
• Rywal, którego w maju mijałeś, teraz Cię wyprzedza
• Trener robi testy sprawnościowe — Twoje wyniki są gorsze niż na koniec sezonu
• W trzecim tygodniu preseason — uraz. Bo ciało nie było gotowe
Brzmi znajomo? To nie jest kwestia talentu. To kwestia tego, jak wykorzystasz najbliższe tygodnie.
Wyobraź sobie pierwszy trening z drużyną:
To nie fantazja. Tak wygląda efekt dobrze zaplanowanego lata.
Zawodnik 2.0 (summer edition) to kompletny plan przygotowania motorycznego na okres letni.
Nie kolejny PDF z przypadkowymi ćwiczeniami z internetu.
To ten sam sposób pracy, który stosuję z zawodnikami Ekstraklasy, I ligi i reprezentacji Polski — przełożony na plan, który zrealizujesz samodzielnie.
Dwie fazy. Jeden cel: wejść w sezon na 100%.
Zanim drużyna ruszy z przygotowaniami — Ty już trenujesz.
Drużyna zaczyna treningi — Ty dokładasz indywidualną robotę, która daje przewagę.
Otwierasz na telefonie, wybierasz dzień, odpalasz trening. Każde ćwiczenie z filmem. Działa offline — nawet na siłowni bez WiFi. Dodajesz do ekranu głównego jak zwykłą aplikację.
Plan w kieszeni. Otwierasz na telefonie, odpalasz trening, odznaczasz ćwiczenia. Działa offline — nawet na siłowni bez WiFi.
Każde ćwiczenie z planu ma film z demonstracją i wskazówkami technicznymi. Nie zgadujesz — widzisz dokładnie jak to robić.
Faza 1 (solo) + Faza 2 (preseason). Tydzień po tygodniu, sesja po sesji.
Do pobrania i wydrukowania. Na siłownię, na boisko, na wakacje.
Moduły tygodniowe z filmami inline — wszystko na Twoim koncie.
Podstawowy i zaawansowany. Jasne kryteria wyboru.
Konkretne liczby, konkretny postęp.
Masz pytanie do planu? Piszesz. Odpowiadam.
Łączna wartość: 646 zł
6 testów z dokładną instrukcją wykonania, zdjęciami najczęstszych błędów i normami do porównania. Zmierz się sam ze sobą.
Rozgrzewka dnia meczowego, którą stosuję z zawodnikami I ligi i Ekstraklasy. Aktywacja nerwowo-mięśniowa + mobilność + przygotowanie na intensywność.
Sen w upale, nawodnienie przy 30 stopniach, odżywienie w sezonie letnim. Krótko, konkretnie, bez pseudonauki.
Łączna wartość bonusów: 247 zł — dostajesz je za darmo.
Płacisz 249 zł. Dostajesz natychmiast dostęp do platformy treningowej + link do aplikacji na telefon + pliki PDF.
Skok w dal z miejsca + podciąganie na drążku. 10 minut. Masz punkt odniesienia — konkretne liczby.
3 tygodnie samodzielnego treningu. 6 sesji tygodniowo. Budujesz bazę siłową, szybkościową i wytrzymałościową.
Drużyna rusza z przygotowaniami — Ty dokładasz codzienne prepy i 2 jednostki siłowe tygodniowo.
Porównujesz wyniki. Widzisz czarno na białym, ile zyskałeś.
Pierwszy mecz — i czujesz różnicę.
Od 12 lat zajmuję się przygotowaniem motorycznym w piłce nożnej. Nie w teorii — w praktyce, na boisku i na siłowni, z zawodnikami od juniorów po seniorów.
Gdzie pracowałem:
Z kim pracuję: Zawodnicy Ekstraklasy, I ligi, akademii — Jagiellonia, Miedź Legnica, Widzew Łódź, Polonia Warszawa, Znicz Pruszków i wielu innych.
Legia Warszawa
Akademia Legii
PZPN U19/U20
Pogoń Siedlce
FK Spartaks
To nie jest plan napisany przez kogoś, kto przeczytał 3 książki o treningu. To plan oparty na 12 latach codziennej pracy z piłkarzami na każdym poziomie.
„Pracujemy od 3 lat. Znacząco poprawiłem swoją motorykę, wyleczyłem powracające urazy dwójek, dzięki czemu mogę grać częściej i trenować ciężej! W mojej opinii to najlepszy fachowiec na rynku.”
„Systematyczna praca pod okiem Trenera Kwietniewskiego znacznie zwiększała moją efektywność na boisku. Plan treningowy ułożony z myślą o bramkarzu skupiał na sobie aspekty mocy, siły i dynamiki. Realizowaliśmy go krok po kroku i po czasie jego efekt zacząłem bardzo odczuwać zarówno w treningach jak i w meczach.”
„Postanowiłem poza treningami w klubie nawiązać współpracę z BetterWay. Po kilku tygodniach żmudnej pracy naprawdę zauważyłem efekty — poprawiłem swoją szybkość, siłę jak i moje zakresy ruchowe się zwiększyły. Bardzo serdecznie polecam.”
„Gram na poziomie 1 ligi i regularnie korzystam ze wsparcia trenera w szlifowaniu mojej formy i szybszym powrocie po urazach.”
„Dobrze dobrany plan pozwala mi rywalizować na poziomie centralnym już od pierwszych meczy w piłce seniorskiej.”
„Ogromna wiedza, doświadczenie i otwarta głowa. Dzięki Trenerowi zrobiłem bardzo duży postęp, jeśli chodzi o przygotowanie motoryczne. Poprawiłem swoje deficyty, dzięki czemu m.in. nie łapię kontuzji.”
„Motoryka ciągle nabiera na znaczeniu i razem z trenerem Kwietniewskim dbamy o to żebym ciągle rozwijał się w tym kierunku pod kątem szybkości i dynamiki. Po treningach czuję się dużo mocniejszy i pewniejszy na boisku."
⏰ Zamykamy 21.06 (niedziela), 23:59
Kupujesz, testujesz, oceniasz. Jeśli plan nie spełni Twoich oczekiwań — piszesz do mnie i zwracam 100% kwoty. Bez pytań, bez tłumaczenia się.
Dlaczego daję taką gwarancję? Bo wiem, że ten plan działa. Testowałem go z zawodnikami, którzy grają na najwyższym poziomie w Polsce.
Nic nie ryzykujesz. Ryzykujesz tylko, jeśli nic nie zrobisz.
Faza 1 to 3-4 tygodnie samodzielnego treningu (nawet 6 sesji/tydzień). Faza 2 to 5-8 tygodni równolegle z treningami klubowymi (prepy codzienne + 2 jednostki siłowe). Łącznie dostajesz materiał na 8-10 tygodni pracy.
Natychmiast po płatności dostajesz maila z dostępem do platformy treningowej, linkiem do aplikacji na telefon i plikami PDF do pobrania. Wszystko gotowe w 5 minut.
Faza 1: siłownia (sztanga, hantle, drążek) + boisko. Faza 2 (prepy): większość ćwiczeń z masą ciała lub minimalnym sprzętem (guma oporowa). Nie potrzebujesz profesjonalnej siłowni — wystarczy podstawowy sprzęt.
Faza 1 to trening solo — przed startem przygotowań z drużyną. Faza 2 jest zaprojektowana tak, żeby dopasować się do grafiku klubowego. Dostajesz 3 warianty kalendarza (na 2-3, 4 lub 5 treningów klubowych tygodniowo).
Tak, od 12-13 lat. Poziom podstawowy jest dostosowany do młodszych zawodników z mniejszym doświadczeniem treningowym.
Wybierz poziom podstawowy. Każde ćwiczenie ma film z demonstracją i wskazówkami. Zaczynasz od prostych wzorców ruchowych i progresujesz tydzień po tygodniu.
Zimowa to 12 tygodni treningu solo w okresie przerwy. Letnia to 8-10 tygodni z podziałem na fazę samodzielną (3-4 tyg.) i fazę preseason równolegle z drużyną (5-8 tyg.). Inny czas, inna struktura, inne ćwiczenia.
Tak — dokładnie o to chodzi w Fazie 2. Plan jest zaprojektowany tak, żeby wspierać treningi klubowe, nie kolidować z nimi.
Ten plan jest dla zdrowych zawodników. Jeśli masz aktywny uraz — najpierw rehabilitacja. Jeśli masz drobne ograniczenia (np. stary uraz kolana) — napisz do mnie przed zakupem, pomogę ocenić czy plan jest dla Ciebie.
Sprzedaż trwa od 15.06 (poniedziałek) do 21.06 (niedziela, 23:59). Po tej dacie sprzedaż zostaje zamknięta. Plan ma sens tylko jeśli zaczniesz go w okolicach końca czerwca — dlatego nie będzie dostępny cały rok.